7 Loại sinh tố có lượng calo thấp mà bạn nên thử


Bạn muốn giảm cân và đã quyết định thử sinh tố có calo thấp để đảm bảo chế độ ăn mới của bạn. Có rất nhiều thứ ngon, đầy sáng tạo và ít calo mà vẫn giàu dinh dưỡng, và cũng rất ngon miệng như món tráng miệng.

Tôi tôn thờ sinh tố, nhưng nó có thể dễ có thêm các loại thức ăn nhiều calo như bơ hạt đậu, yến mạch, sô cô la hạt, quá nhiều trái cây, hỗn hợp đường, bột protein chất lượng kém hoặc chất béo và sữa chua có lượng đường cao.

Chắc chắn, tất cả chúng có hương vị tuyệt vời, nhưng nếu bạn uống 1-2 ly một ngày thì bạn dễ để lên cân hơn mà không phải giảm cân. Sinh tố nên nhẹ nhàng và đầy cùng một lúc. Điều đó hoàn toàn có khả năng với các loại sinh tố có lượng calo thấp. Hãy thử một loại mỗi ngày và có thể đổi các thành phần giữa chúng nếu bạn muốn có sự đa dạng và sáng tạo.

  1. Hạnh nhân tuyệt vời

Đây là một trong những loại sinh tố có calo thấp nhất mà tôi biết, các bạn ạ! Sinh tố này rất giàu Vitamin E, Vitamin C, kali và magiê, và nó giúp làm giảm lượng đường trong máu của bạn rất tốt. Nó cũng có mùi vị giống như một giấc mơ!

Thành phần:

1 quả chuối đông lạnh nhỏ, thái lát

3/4 chén cải xoăn, đã loại bỏ thân cây

3/4  Ly sữa hạnh nhân

1 muỗng cà phê.

bơ hạnh nhân nguyên chất

1/8 muỗng cà phê cho  mỗi loại: quế, nhục đậu khấu, và gừng đất

Tùy chọn: Thêm 1/2 chén cà phê đá để thêm tác dụng chống oxy hóa.

Hướng dẫn:

Xay đều.

1 suất có 233 calo

1

  1. Sinh tố tỏa sáng

Sinh tố này rất giàu vitamin E, carbs lành mạnh và vitamin A.

Nó cũng chứa nhiều chất xơ, cộng với một chút chất béo lành mạnh.

Thành phần:

1/4 quả bơ, bóc vỏ, cắt vuông

½ quả táo xắt nhỏ

một ít gừng tươi xắt nhỏ

1 cốc rau bina

1/2 quả chuối đông lạnh nhỏ, thái lát

3/4 chén sữa hạnh nhân không đường

Một chút stevia nếu bạn cần nó

Hướng dẫn:

Xay đều.

1 suất có 241 calo

2

  1. Đồ uống riêng biệt

Sinh tố này rất giàu enzyme lành mạnh để ngăn ngừa đầy hơi và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, và nó cũng rất giàu vitamin C và E, cùng với protein để giữ cho bạn no bụng.

Nó cũng có mùi vị giống như một giấc mơ Hawaii!

Thành phần:

3/4 chén dứa, cắt khối vuông

1/2 chén xoài đông lạnh

3/4 cốc sữa vani đậu nành hoặc sữa hạnh nhân

3 muỗng ít chất béo phô mai hoặc sữa chua Hy Lạp nguyên chất

Làm ngọt với stevia

Trang trí với 1/4 muỗng cà phê mảnh dừa không đường

Tùy chọn: Thêm 1 muỗng canh hạt lanh nghiền cho thêm 2 gram chất xơ.

Hướng dẫn:

Xay đều.

1 suất cho 221 calo

3

  1. Dâu rừng và yến mạch

Sinh tố này rất tốt và tuyệt vời cho một chiếc bụng cồng kềnh hoặc khó chịu!

Nó cũng giúp giảm lo lắng rất tốt.

Tôi yêu những hương vị ngọt ngào của hoa quả trộn với sữa.

Nó có vị rất đam mê, nhưng có dưới 200 calo!

Lượng nhỏ yến mạch sẽ giữ cho bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo, do đó bạn sẽ không phải chịu đói hoặc.

Thành phần:

1/4 chén bột yến mạch hoặc toàn bộ là yến mạch

1/4 cốc 1% sữa ít chất béo hoặc sữa hạnh nhân

1/2 muỗng cà phê nghiền gừng tươi hoặc gừng bột

1 chén mâm xôi tươi

1/2 chén dâu tây thái lát

1 muỗng cà phê mật ong

½  cốc băng

Hướng dẫn:

Xay đều.

1 suất cho 179 calo

4

  1. Quả mọng bơ đậu phộng

Không ai nói rằng bạn không được bỏ bơ đậu phộng vào trong sinh tố; bạn chỉ không cần 2 muỗng đầy.

Vị ngon của bơ đậu phộng sẽ đi cùng khi có lượng nhỏ

Hãy thử loại sinh tố giàu canxi, Vitamin E từ bơ đậu phộng, và giàu vitamin C và chất xơ từ các loại quả mọng.

Thành phần:

1/4 cốc 1% sữa ít chất béo hoặc sữa hạnh nhân

1/2 quả chuối chín vừa

1 muỗng canh kem bơ đậu phộng

1 cốc quả mâm xôi tươi hoặc đông lạnh

1/2 chén đá nghiền

Hướng dẫn:

Xay đều.

1 suất cho 237 calo

5

  1. Máy xanh

Sinh tố này đơn giản, làm no bụng và vô cùng bổ dưỡng với số lượng thấp calo.

Nó cũng rất giàu nước do có dưa hấu và giàu vitamin C, E, folate và sắt từ rau bina.

Nó có vị giống như tuyết ngọt ngào!

Thêm loại dưa yêu thích của bạn, giống như dưa đỏ hay dưa hấu.

Chúng đều nhiều nước và có hàm lượng calo thấp, cộng với họ cho smoothies của bạn một hương vị ngon ngọt.

Thành phần:

1 chén lá rau bina non

1 1/2 chén dưa ngọt tươi

1/3 chén sữa chua Hy Lạp không béo

một gói stevia cho vị ngọt thêm

Hướng dẫn:

Xay đều.

1 suất cho 162 calo

6

  1. Sinh tố chuối mâm xôi

Sinh tố này giàu vitamin C, chất xơ, kali, protein và canxi.

Nó cũng có màu sắc đẹp, do đó bạn sẽ thích uống nó nhiều hơn.

Hãy đổi các loại quả mọng khác nếu bạn muốn. Tất cả chúng có dinh dưỡng cao và ít calo.

Thành phần:

1/2 quả chuối

1/2 chén quả mâm xôi đông lạnh

Một chút cam ép để thêm chút hương vị

1/2 tách sữa chua Hy Lạp không béo

30 g sữa gầy hoặc sữa hạnh nhân không đường

Hướng dẫn:

Xay cho đến khi mịn.

1 suất cho 198 calo

7

Để tìm ra bao nhiêu calo trong sinh tố của bạn, hãy truy cập Cronometer tại cronometer.com nơi bạn có thể nhập bất kỳ công thức để tìm hiểu và phân tích các chất dinh dưỡng.

Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn làm sinh tố và chỉ cần quăng một loạt các nguyên liệu trong máy xay sinh tố của bạn.

Bạn có thể uống lên đến 600 calo nếu không biết về nó.

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

7 Loại sinh tố có lượng calo thấp mà bạn nên thử

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz