9 Thực phẩm giúp hỗ trợ tốt giúp tạo cơ bụng 6 múi


Không ăn thực phẩm hoặc kết hợp của các thực phẩm sẽ làm bạn gầy gò. Phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để có cơ thể đẹp.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn kết hợp với thói quen tập thể dục được lên mục tiêu có thể đem lại lợi ích cho các khu vực nhất định của cơ thể.

Đối với vùng bụng phẳng, bạn cần các thực phẩm có chứa chất xơ , protein và chất chống oxy hóa.

Dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất để làm phẳng bụng:

  1. Hạnh nhân

Loại hạt thơm ngon này có chứa protein và chất xơ, cũng như vitamin E và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng cũng chứa magiê, một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất năng lượng và xây dựng các mô cơ mới. Hạnh nhân ổn định lượng đường trong máu của bạn, làm giảm cảm giác thèm ăn, và ngăn calo.

Một ounce (~30g) một ngày sẽ giúp bạn vùng bụng phẳng hơn và ngăn ngừa nếp nhăn, bệnh tim, ung thư và huyết áp cao.

1

2. Trứng

Không có nguồn cung cấp protein nào tốt hơn trứng. Sự cân bằng của các axit amin thiết yếu được tìm thấy trong trứng là những gì cơ thể bạn cần để xây dựng các bó cơ.

Ăn một quả trứng vào buổi sáng sẽ làm cho bạn cảm thấy ít đói suốt cả ngày.

Nhưng bạn nên tránh trứng nếu bạn có mức cholesterol trong máu cao.

2

  1. Quả mọng

Các thực phẩm chứa chất xơ là bạn tốt nhất của người ăn kiêng, và quả mọng nằm trong danh sách đó. Để làm phẳng vùng bụng, bạn cần phải nhận được đến 35 gram chất xơ mỗi ngày để tránh lượng calo hấp thụ bạn nhận được từ các loại thực phẩm khác.

Ăn ít nhất một nửa cốc quả mọng hàng ngày.

May mắn thay, bạn không cần phải giới hạn mình với quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, và bạn cũng có thể ăn lý gai và quả lý đen cho hiệu quả tuyệt vời.

3

  1. Quế

Thêm quế vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp giữ cho trọng lượng của bạn trong mức kiểm soát, và làm phẳng bụng của bạn. Quế có thể làm giảm lượng đường trong máu, giúp tránh cảm giác đói.

Nó cũng là loại thuốc ngăn ngừa đầy hơi và có nhiều chất chống oxy hóa cần thiết để cho tổng quan sức khỏe tốt hơn.

4

  1. Canh rau

Thêm canh rau vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn đi được chặng đường xa hơn trong việc giảm vòng eo. Món canh rau chắc chắn là một trong những thực phẩm tốt nhất để làm phẳng bụng bởi vì nó không chứa nhiều calo.

Nó không chỉ giúp bạn giảm cân, nó còn giúp trọng lượng vừa mất không quay trở lại nữa Bắt đầu với một chén canh rau ít chất béo và muối mỗi ngày.

5

  1. Rau xanh

Rau lá xanh có chất carotenoid ngăn ngừa ung thư và chống béo phì. Thêm rau vào chế độ ăn của bạn sẽ trung hòa các gốc tự do và giúp thu nhỏ vòng eo của bạn.

Đơn giản chỉ cần thêm cải bó xôi (rau bina) trong món salad, súp, xào, món mì ống và bánh mì, bạn sẽ có thể ngăn ngừa đột quỵ, loãng xương, bệnh tim, ung thư, và bệnh béo phì.

Bạn thậm chí có thể lựa chọn rau arugula, bông cải xanh, bông cải xanh con, hoặc rau có lá màu xanh tương tự.

6

  1. Sữa chua

Nhờ có hàm lượng protein cao và hàm lượng canxi, sữa chua có thể giúp loại bỏ chất béo xung quanh vùng eo của bạn.

Sự hiện diện của vi khuẩn probiotic trong sữa chua có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn và làm giảm cơ hội của đầy hơi, táo bón, và ợ hơi.

7

  1. Cá hồi

Cá hồi được có chứa Omega-3. Bạn nhận được 270mg omega3 từ một khẩu phần 75g.

Ăn cá hồi sẽ kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện phản ứng glucose-insulin.

Ăn khoảng 60g mỗi tuần sẽ đạt được hiệu quả tốt. Và bạn có thể lựa chọn loại cá khác như cá ngừ và cá thu.

8

  1. Diêm mạch

Bạn sẽ tìm thấy nhiều protein trong diêm mạch hơn so với các loại hạt khác, và nó được chứa các vitamin B, chất xơ, mangan, đồng và magiê.

Bạn chắc chắn sẽ thích món ăn giòn mà không dai và làm tan chất béo từ khu vực eo của bạn một cách dễ dàng. Bạn nên ăn nửa cốc diêm mạch mỗi ngày cho cơ bụng phẳng hơn.

Kết hợp các loại thực phẩm với tập luyện để có bụng phẳng như bạn khát khao.

9

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
1
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

9 Thực phẩm giúp hỗ trợ tốt giúp tạo cơ bụng 6 múi

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz