8 Loại Thực phẩm giúp có bụng phẳng cho hè này


Mùa hè đang đến gần cũng có nghĩa là mùa áo tắm, do đó, bạn nên tích trữ những đồ ăn để có bụng phẳng này để cảm thấy tuyệt nhất và tự tin hơn bao giờ hết.

Đừng nghĩ rằng đồ ăn để có bụng phẳng giống như đồ ăn kiêng, nó là phương pháp tự nhiên tốt nhất để bạn có bụng phẳng như ý.

Ngắn gọn mà nói, thức ăn để có bụng phẳng đơn giản là những thực phẩm giảm phù và ngăn ngừa chứng khó tiêu,, khí đốt và tất cả những thứ khác.

Kết hợp một hoặc nhiều loại thức ăn dưới đây trong một bữa ăn không chỉ khiến bạn thấy tốt hơn mà còn khiến bạn trở nên mảnh dẻ hơn.

Thậm chí nếu bạn không vì mục đích mặc bikini, bạn vẫn xứng đáng để đẹp hơn. Do đó, tích trữ chúng ngay bây giờ và sẵn sàng khi màu hètới.

  1. SỮA CHUA CÓ HÀM LƯỢNG ĐƯỜNG THẤP

Sữa chua có đầy đủ những thành phần khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giúp hình thành bụng phẳng tốt nhất hiện có.

Điều quan trọng là tránh sữa chua có đường nhân tạo, hoặc lượng đường cao.

Cả đường và đường nhân tạo đều khiến bạn đầy hơi nhanh chóng và làm cho bạn giữ nước.

Đường cũng chính là nguyên nhân chúng ta tăng phần trọng lượng không cần thiết, vì vậy khi mua sữa chua nên tìm ra sự tương đồng về thành phần và độ ngọt với một vài loại quả mọng, stevia, hoặc thậm chí là một chút mật ong.

Các lựa chọn hằng ngày tốt nhất là sữa chua Hy lạp, hoặc sữa chua hữu cơ.

Tại sao sữa chua lại tuyệt vời đến vậy.

Đầu tiên, vì sữa chua được lên men, nghĩa là nó bao gồm các men vi sinh tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa, sữa chua giúp giảm đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.

Các men vi sinh trong sữa chua là lợi khuẩn giúp bạn có cơ bụng săn chắc, giúp cho quá trình tiêu hóa và giảm mỡ bụng.

Sữa chua cũng đầy đủ protein, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn hạ đường huyết, và giúp cơ thể bạn trong thời gian dài.

Các protein và canxi trong sữa chua giúp giảm căng thẳng, nhờ làm giảm lượng cortisol.

Cortisol là một loại hooc-môn gây stress khiến mỡ tích trữ ở bụng của bạn, hoặc có thể tạo ra     “khí thần kinh”, như tôi nói, bởi vì nó ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong hệ thống tiêu hóa.

Sữa chua cũng đầy đủ các loại vitamin B, khiến nó trở thành thực phẩm tốt cho sự trao đổi chất và tâm trạng của bạn.

Nếu bạn đang ăn chay hoặc trong ngày nhạy cảm, nên chọn dừa, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân ít đường.

  1. DƯA CHUỘT

Tôi thích dưa chuột và chúng là một thực phẩm giúp bụng phẳng tuyệt vời.

Dưa chuột có đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, kali, chất xơ và nước!

Nước giúp loại bỏ tạp chất rất tốt, và giúp giảm đầy hơi

Dưa chuột là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nghĩa là chúng giúp nước thừa tìm đường ra khỏi bụng của bạn, vì vậy bạn có thể duy trì vẻ ngoài thon gọn.

Tôi thích nước ép dưa chuột, thêm một chút vào món sa lát, sốt xanh, hoặc dùng chúng làm món ăn nhẹ với một chút bơ hạt mỡ.

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp cho bụng phẳng, có thể dùng quanh năm.

  1. HẠNH NHÂN SỐNG VÀ BƠ HẠNH NHÂN

Hạnh nhân sống là một thực phẩm tuyệt vời để có bụng phẳng.

Nhìn chung, chúng giúp tiêu hóa.

Hạnh nhân sống tốt hơn hạt rang vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng  hơn và các chất béo có lợi còn giữ lại nguyên vẹn.

Khi các chất béo thực vật được làm nóng, rất nhiều loại trở thành chất béo có hại bởi vì nhiệt đã biến đổi cấu trúc của chúng.

Thêm vào đó, tôi thích vị ngọt nhẹ của hạnh nhân sống hơn là hạnh nhân rang muối hoặc dầu. Đó không phải là lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi muốn có bụng phẳng.

Hạnh nhân sống và bơ hạnh nhân là nguồn giàu vitamin E, bão hòa chất béo MUFAs và protein.

Vitamin E giữ cho làn da của bạn sáng và là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, và MUFAs giúp chống béo bụng mà không làm mất chất của bạn.

Những chất béo này cũng rất tốt cho tim mạch.

Các chất xơ và protein trong hạnh nhân giúp bạn vượt qua cơn thèm, tăng cường tao đổi chất, và giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

Hạnh nhân là thực phẩm giàu năng lượng, nhưng chỉ nên ăn 20 hạt hạnh nhân hoặc 2 thìa canh bơ hạnh nhân sống để không quá nhiều chất.

Dù chế biến hay chưa chế biến, chúng đều rất ngon nhưng tôi đặc biệt thích ăn kèm với quế cùng một ít nho khô và bí.

  1. CẦN TÂY

Tôi biết rằng đây là loại rau được dùng trong các chế độ ăn kiêng, nhưng nó chứa nhiều dinh dưỡng.

Đầu tiên, nó là một thực phẩm tốt để có bụng phẳng bởi vì nó có tác dụng giống như dưa chuột đối với cơ thể.

Nó có chứa rất nhiều nước, nhờ đó , nó giúp loại bỏ tạp chất, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.

Cần tây là một phương pháp lâu đời để trị táo bón và đầy hơi.

Tôi thích cần tây vì nó tăng độ giòn cho mọi món ăn khi cho thêm chút muối.

Cần tây rất giàu vitamin C, chất xơ, natri tự nhiên và kali.

Nó giúp cân bằng điện giải của cơ thể để ngăn ngừa đầy hơi, mất năng lượng, và giúp thải nước hi lượng nước dư thừa.

Tôi thích thêm miếng cần tây nhỏ lên một số món ăn và thêm nó vào món sa-lát, súp hoặc làm nước ép.

Tôi cũng thích ăn cần tây sống với một ít bơ hạnh nhân như một món ăn nhẹ.

Bạn có thể thêm cần tây cắt nhỏ vào bất kì thứ gì, do đó hãy sáng tạo và sử dụng loại thực phẩm này để bạn cảm thấy thật tuyệt mùa hè này.

  1. CÁ HỒI

Cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt để có bụng phẳng như hầu hết các loại cá.

Đặc biệt, cá hồi rất giàu axit béo omega 3, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn.

Chất béo omega 3 giúp chống bệnh tim, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm cân và điều trị, phòng trầm cảm.

Cá hồi và hầu hết các loại cá đều là loại thực phẩm làm thon gọn vóc dáng.

Chúng tiêu hóa liên tục, giữ bạn no trong vài giờ.

Tôi thích món cá hồi nướng với sa lát hoặc rau xanh và khoai tây ngọt cho một bữa tối tuyệt vời.

Cá hồi nướng, hấp, chiên dầu hay đóng hộp đều rất ngon.

Bạn nên rửa sạch muối thừa để tránh đầy hơi.

  1. SÔ CÔ LA ĐEN

Tôi cá là bạn biết rằng sô cô la đen là một loại thực phẩm tốt giúp cho bụng phẳng.

Điều đó hoàn toàn đúng.

Sô cô la đen là lựa chọn tuyệt vời cho cơ bụng.

Đầu tiên, chất béo trong sô cô la đen ít nhất là 80% cacao, cho bạn cảm thấy no lâu ngăn cơn thèm ăn.

Tốt hơn nữa, nó bao gồm nhiều chất xơ trong một miếng nhỏ.

Sô cô la đen có tác dụng lớn trong việc chống trầm cảm, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nó giúp giảm cơn đói tự nhiên và có thể ngăn ngừa cảm giác thèm đường khi bạn hạn chế đường, sữa, sô cô la.

Chất dinh dưỡng trong sô cô la có vai trò như một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp bạn bình tĩnh hơn, loại bỏ cortisol dư thừa.

Hãy nhớ rằng, cortisol là hooc- môn gây căng thẳng khiến bạn thấy thèm ăn.

Sô cô la đen rất giàu chất chống ô xy hóa, do đó, nó là một thực phẩm rất tốt cho tim mạch.

Tôi thích ăn một miếng nhỏ khi cuối ngày.

Nó giúp tôi không ăn quá no vào bữa tối, và giữ cho tâm trạng của tôi ổn định khi vừa trải qua một ngày căng thẳng.

Nó giúp tôi hạn chế đồ ăn có hại, lượng caffeine trong sô cô la giúp tôi giảm cân, loại bỏ bớt nước làm tăng trong lượng.

Một lựa chọn tốt hơn là cacao sống, nó là sô cô la đen tinh khiết tốt nhất mà không cần đường.

  1. MĂNG TÂY

Rất nhiều vận động viên thể hình sử dụng măng tây trước ngày thi đấu hoặc buổi biểu diễn vì măng tây là một loại thực phẩm giàu năng lượng  giúp loại bỏ nước thừa trong cơ thể trong khi vẫn cung cấp nhiều dinh dưỡng.

Không chỉ vận động viên thể hình mới yêu thích măng tây.

Măng tây thực ra là một “thực phẩm của tâm trạng” bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin B, và thực phẩm tốt để có bụng phẳng.

Măng tây là một phương thuốc lợi tiểu tự nhiên, như dưa chuột và cần tây, nó giúp loại bỏ độc tố ra khỏi thận, gan và ruột.

Măng tây chứa ít calo, nhiều chất xơ và đặc biệt nhiều folate, một loại vitamin B tốt cho sức khỏe xương, sự trao đổi chất và chống trầm cảm.

Tôi thích măng tây nướng vỉ với cá cho bữa trưa đủ chất, đáp ứng một bữa ăn cho thân hình mảnh dẻ, một lựa chọn hoàn hảo cho bãi biển và mùa áo tắm.

  1. HẠT CHIA

Hạt chia đang gây nên một cơn sốt hiện nay, và đó hoàn toàn là có lý do.

Tôi đặc biệt thích hạt chia vì chúng có năng lượng không thể tưởng tượng nổi để loại bỏ đầy hơi và truyền cho tôi năng lượng.

Hạt chia sẽ chuyển sang dạng gel khi thêm vào chất lỏng, gấp 10 lần kích thước ban đầu của chúng.

Do đó, chúng giúp loại bỏ nước thừa làm tăng trọng lượng cơ thể và độc tố.

Hạt chia cũng rất giàu axit béo ô-mê-ga 3 nên nếu bạn là người ăn chay, hãy sử dụng nó thay cho cá hồi, hoặc sử dụng nó cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Hạt chia có thể ăn cùng mọi thứ, chúng chứa mức calo thấp, và đặc biệt nhiều chất xơ. Chúng chứa kali, là một chất điện giải giàu năng lượng giúp loại bỏ đầy hơi.

Hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời trước khi tập luyện hoặc bổ sung năng lượng và điện giải sau đó.

Chúng khiến bạn cảm thấy no, do đó, chúng được coi là thực phẩm ăn kiêng rất tốt.

Tôi thích 2 thìa canh hạt chia thêm một ít nước sốt, cháo hạt tự chế hoặc chỉ cần thêm chúng vào một chút sữa hạnh nhân uống trước khi luyện tập.

Ngâm 2 thìa canh hạt chia với 1 cốc nước trong 10 phút để có được bánh hạt chia.

Bạn cũng có thể bỏ chúng vào đồ uống hoặc món sa-lát của bạn.

Thức ăn để có được bụng phẳng là món quà mà tự nhiên ban tặng cho những cô gái muốn loại bỏ chứng đầy hơi và vấn đề tiêu hóa.

Không gì làm bạn khó chịu hơn là đầy bụng và vấn đề về tiêu hóa khi ở biển.

Chắc chắn rằng bạn tránh xa những loại thực phẩm có thể gây đầy hơi như bông cải xanh sống, súp lơ tươi, hành, đồ chiên, đồ mặn, đồ có lượng đường cao, hoặc đậu.

Bạn cũng nên tránh xa những loại đồ uống có ga, đồ uống cồn có đường, bia và những loại thức ăn dễ gây vấn đề về tiêu hóa như bỏng ngô, đậu phộng.

Bạn có thể ăn những loại thực phẩm này khi bạn không vận động trong bộ đồ bơi hoặc khi bạn mặc đồ đen.

Ăn những thức ăn cho bụng phẳng những ngày trước sự kiện lớn, trước khi ra biển hoặc khi bạn muốn mặc vừa chiếc quần bó sát của mình!

Một số loại thực phẩm ưa thích khác của tôi là dứa, quả mâm xôi và trà xanh.

Bạn có thích loại thức ăn nào giúp cơ bụng săn chắc không?

Hãy chia sẻ chúng với tôi nhé!

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

8 Loại Thực phẩm giúp có bụng phẳng cho hè này

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz