8 Bài tập đơn giản giúp cho mắt sáng và khỏe hơn

Bên cạnh các bài tập cho cánh tay, chân, bụng… bạn cũng nên thực hiện các bài tập cho mắt. Các bác sĩ cho rằng việc tập luyện rất có lợi cho sức khỏe thị giác, giúp bạn cải thiện thị lực, đau, mỏi, mờ, đỏ mắt. Dưới đây là những bài tập mắt đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

  1. Giữ mí mắt đóng lại

1

Bài tập dưới đây cần đến ngón tay của bạn.

  • Nhắm mắt lại
  • Đặt ngón tay lên mí mắt
  • Hơi ấn nhẹ trong 2 giây rồi thả ra
  • Lặp lại 5 đến 10 lần
  • Để mắt bạn thích nghi lại với ánh sáng khi kết thúc bài tập
  1. Nhìn theo vòng tròn

2

  • Chầm chậm xoay nhãn cầu theo hình tròn bắt đầu từ bên trái
  • Lặp lại 5 đến 10 lần
  • Chầm chậm xoay nhãn cầu theo hình tròn bắt đầu từ bên phải
  • Lặp lại 5 đến 10 lần
  1. Nhìn về các góc mắt

3

Bạn có thể đứng hoặc ngồi khi tập

  • Nhìn hết mức về phía bên phải (nhưng đừng quá sức)
  • Giữ như vậy 5 đến 10 giây
  • Nhìn hết mức về bên trái
  • Giữ như vậy 5 đến 10 giây
  • Nhìn thẳng khoảng 1 đến 2 giây
  • Lặp lại bài tập 10 lần
  1. Nhìn chính giữa

4

Bài tập này có vẻ khá buồn cười nhưng lại tốt cho sức khỏe.

Sử dụng một vật mảnh như bút để tập trung

  • Giữ chiếc bút trước mặt cách mắt một cánh tay.
  • Từ từ đưa nó lại gần mũi, nhớ tập trung nhìn vào chiếc bút
  • Sau đó lại từ từ đưa nó cách xa mặt bạn một cánh tay
  • Lặp lại 5 đến 10 lần
  1. Mở mắt thật to

5

 

  • Nhíu mắt lại như thể bạn đang nhìn một vật ở xa
  • Giữ như vậy 5 giây
  • Mở mắt thật to
  • Giữ như vậy 5 giây
  • Lặp lại 10 lần
  1. Làm ấm mắt bằng tay

6

Khi cảm thấy mắt bạn căng thẳng và mệt mỏi, hãy thực hiện bài tập này:

  • Chà xát lòng bàn tay để làm nóng
  • Đặt nhẹ lòng bàn tay lên mắt, nhắm mắt lại
  • Giữ như vậy khoảng 5 giây
  • Lặp lại 5 lần
  1. Tập trung

7

Đây là bài tập hữu ích cho những người phải dùng máy tính nhiều

  • Không nhìn vào màn hình máy tính nữa
  • Chọn một vật cách bạn khoảng 3m và một vật cách bạn 8m đến 9m (nhớ là phải chọn các vật thẳng hàng với nhau)
  • Đối diện với vật đã chọn, đặt ngón tay cái trước mặt, cách mặt một cánh tay và tập trung vào nó
  • Đặt ngón tay xuống và nhìn vào vật cách bạn 3m
  • Nhìn vào vật cách bạn 8m đến 9m
  • Lại nhìn vào vật cách bạn 3m
  • Đưa ngón tay lên trước mặt ở khoảng cách 1 cánh tay và tập trung nhìn vào nó
  • Lặp lại các động tác 5 đến 10 lần
  1. Nhắm mắt lại

8

Nếu công việc của bạn buộc phải tiếp xúc vs màn hình vi tính 8 tiếng mỗi ngày hoặc bạn bị thiếu ngủ, hãy dành vài phút cho bài tập này.

  • Tắt máy tính và xoay ghế ngồi về chỗ tối
  • Tựa lưng vào ghế, có thể đặt một chiếc gối sau gáy
  • Nhắm mắt lại
  • Giữ như vậy khoảng 5 đến 10 phút
  • Lặp lại 2 lần mỗi ngày

Theo Lifehack

loading...