7 Loại thực phẩm hữu ích cho một làn da khỏe mạnh


Làn da của bạn, giống như tất cả các cơ quan khác của cơ thể, dựa vào chất dinh dưỡng để duy trì vẻ đẹp.

Khi bạn có một chế độ ăn uống không hợp lý, da bạn sẽ bị lão hóa, sạm đi và chảy xệ.

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng, các vấn đề về làn da sẽ không còn là nỗi ám ảnh đối với bạn.

Các chất dinh dưỡng mà da bạn luôn cần bao gồm protein, vitamin A, C, D và E và chất béo lành mạnh.

  1. Cá hồi luôn là lựa chọn số một

1

Cá hồi chứa lương lớn chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3, do đó, nó luôn là lựa chọn hoàn hảo cho các quý cô.

Trong thực tế, bạn nên ăn hai bữa cá mỗi tuần.

Ngoài ra, cá hồi còn chứa protein,góp phần sản sinh collagen, giúp làn da luôn trẻ trung và tươi mới.

Nướng hoặc chiên cá hồi để kiểm soát lượng calo.

  1. Rau và trái cây màu cam

2

Trái cây và rau quả có màu cam chứa beta-carotene, cơ thể bạn hấp thụ và chuyển đổi thành vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Ăn một khẩu phần loại thực phẩm này mỗi ngày giúp bạn có làn da tuyệt đẹp.

Bạn có thể ăn khoai lang, cà rốt, dưa đỏ và ớt chuông màu da cam.

  1. Quả Việt quất

3

Việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Các chuyên gia thường ưu ái gọi nó là ‘’Siêu thực phẩm’’

Làn da của bạn cần chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do- nguyên nhân gây ra tổn thương da, ung thư da và các dấu hiệu lão hóa.

Ăn chúng cùng với yến mạch hoặc bạn có thể dùng việt quất để làm sinh tố hay nướng bánh.

  1. Các loại đậu

4

Đậu là một lựa chọn tốt vì đậu có chứa cả protein và chất chống oxy hóa. Cả hai chất dinh dưỡng này đều cần thiết để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Có rất nhiều các loại đậu để lựa chọn và vô số cách chế biến chúng.

Sử dụng đậu trong súp, xà lách hoặc bánh.

  1. Rau xanh

5

Giống như trái cây và csac loại rau khác, rau lá xanh chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa.

Chúng giúp chống lại căng thẳng – nguyên nhân dẫn đến lão hóa da và các vấn đề về sức khỏe.

Có rất nhiều cách để ăn rau xanh: sinh tố, salad, bánh mì và súp là những cách đơn giản nhất.

  1. Các loại hạt

6

Hạt chứa các chất béo và protein lành mạnh, làm cho chúng một whammy đôi để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh siêu.

Quả hồ trăn, hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó là một số lựa chọn tốt cho bạn.

Ngoài việc ăn không các loại hạt trên, hãy thử chúng trong món salad, bánh nướng xốp, bột yến mạch hoặc ngũ cốc với lượng phù hợp.

  1. Kết hợp cà chua với các món ăn

7

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ làn da khỏe mạnh, nhưng nó cũng có nhiều vitamin C-một chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sản xuất collagen.

Cà chua ăn không cũng ngon, nhưng sẽ tuyệt vời hơn khi chúng ta kết hợp nó trong món salad và bánh mì.

Hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp để có một làn da căng bóng hoàn hảo!

Theo allwomenstalk.

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

7 Loại thực phẩm hữu ích cho một làn da khỏe mạnh

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
Story
List
Meme
Video
Audio
Image