7 Cách nhanh và hiệu quả nhất để giảm mỡ vòng eo chỉ trong 1 tuần


Mùa hè đến rồi và các chị em phụ nữ lại phải gắng sức để giảm vòng eo của mình.

Thay vì nhịn ăn, ăn kiêng hay tốn vô số thời gian ở phòng tập gym, hãy thử vài cách đơn giản dưới đây để giảm vòng eo của bạn. Hơn nữa, chúng chắc chắn tốt hơn việc nhịn ăn hay làm cơ thể kiệt sức

  1. Thay đổi bữa sáng

Bạn muốn 1 cách nhanh chóng để giảm vòng eo mỗi ngày?

Không vấn đề gì!

Chỉ cần chuyển bữa sáng thành ngũ cốc, bột yến mạch, hoặc một loại thực phẩm giàu tinh bột cùng một bữa ăn giàu protein như lòng trắng trứng hay sữa chua Hy Lạp.

  1. Thêm chất xơ

Điều đó nghe có vẻ nhàm chán, nhưng chất sơ là đồng minh hoàn hỏa giúp bạn giảm vòng eo nhanh chóng,

1 số nguồn cung cấp chất xơ dồi dào như bột cây mã đề, cây lanh, cây chia, cây gai dầu, hoa quả, các loại rau không chứa tinh bột và bột dừa.

  1. Thay thế chất béo

Chất béo lành mạnh rất quan trọng đối với chế độ ăn uống và hoạt động của não nhưng 1 số loại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bỏ ăn tất cả các loại hạt hay dầu ăn.

Hãy thử ăn các loại hạt như hạt lanh và hạt chia, trong đó có nhiều protein và chất xơ và ít chất béo hơn so với các loại hạt khác.

  1. Ăn tối đơn giản

Hãy làm bữa tối đơn giản như 1 bữa ăn của cá, rau và khoai lang là một ví dụ hoàn hảo, hoặc hạt lúa mạch với rau và đậu hũ nếu bạn đang ăn chay.

Thay thế các loại thảo mộc và gia vị thay cho dầu, muối, bơ sẽ tốt hơn cho bạn.

  1. Lừa hàm răng ăn ngọt của bạn

Sử dụng cỏ ngọt Stevia thay vì các chất làm ngọt nhân tạo hay chất ngọt “tự nhiên” như mật ong và xi-rô.

Cỏ ngọt Stevia không chứa calo và không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết hay vòng eo của bạn.

Chọn các sản phẩm chiết xuất từ Stevia thay bột vì một số loại bột có chứa các chất phụ gia.

  1. Ăn nhiều sữa chua

Probiotic và hàm lượng protein cao trong sữa chua làm giảm mỡ bụng và chứng đầy hơi một cách nhanh chóng.

Sữa chua Hy Lạp không béo là lựa chọn tốt nhất để giảm cân, và thêm it đường Stevia nếu bạn thích ăn ngọt.

  1. Đừng quên bài tập cơ

Tập luyện Cardio (chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,…) rất tốt để giảm vòng eo, nhưng chớ quên về cân nặng của bạn.

Sử dụng bài tập dùng cơ để đốt cháy mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Hãy bắt đầu 20 phút mỗi ngày, ít nhất ba lần một tuần.

Theo diet.allwomenstalk.com

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

7 Cách nhanh và hiệu quả nhất để giảm mỡ vòng eo chỉ trong 1 tuần

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz