6 Lợi ích tuyệt vời nến bạn ăn 1 quả chuối mỗi ngày


Chuối có thể là loại thực phẩm hoàn hảo. Nó có một lớp vỏ bảo vệ rất thuận tiện để loại bỏ. Và hơn nữa màu sắc của vỏ sẽ báo cho bạn chính xác lúc nào chín. Chúng có hương vị khá thơm ngon và hầu như ai cũng thích chúng. Và quan trọng nhất là chúng có thể tự bảo quản chất dinh dưỡng của mình. Không hề ngạc nhiên khi chuối là loại trái cây yêu thích của người Mỹ. Trung bình mỗi người Mỹ sẽ tiêu thụ 10 pounds vào việc mua chuối. Và cho dù bạn là người yêu chuối hay là người muốn tăng lượng hoa quả trong cơ thể thì dưới đây cũng sẽ đề cập đến 6 lợi ích của việc ăn chuối.

  1. Chuối giúp bạn hít thở tốt hơn

1

Gần 26 triệu người Mỹ mắc bệnh hen suyễn và đó cũng là căn bệnh mãn tính xuất hiện ở trẻ em. Nhưng việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn cũng rất đơn giản, đó là ăn chuối mỗi ngày. Một nghiên cứu của trường Imperial College London phát hiện ra rằng có ít nhất 34% những người ăn chuối hàng ngày ít thở khò khè hơn những người ăn ít hơn 1 quả chuối mỗi tháng. Nếu bạn đang tìm cách tránh bệnh hen suyễn và hít thở tốt hơn thì hãy nghĩ đến việc ăn chuối mỗi ngày.

  1. Chuối giúp kiểm soát đường huyết

2

Huyết áp cao được coi là 1 kẻ giết người thầm lặng. Tác động của nó bao gồm: phình, hẹp động mạch, bệnh tim, bệnh não, đột quỵ và suy thận. Một cách để làm giảm huyết áp của bạn là để hấp thụ nhiều kali-một chất dinh dưỡng dồi dào trong chuối. Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 12% là kali.

Một nghiên cứu năm 2005 được tiến hành tại Trường Y St. George đã chỉ ra rằng kali citrate- một loại kali được tìm thấy trong chuối-có hiệu quả rất tốt để làm giảm huyết áp. Trong khoảng thời gian chỉ một vài tuần, người tham gia có huyết áp cao, người tiêu thụ potassium citrate hàng ngày đã giảm huyết áp đáng kể.

Trường Harvard Y tế công cộng khuyến nghị nên ăn các thực phẩm giàu kali citrate để giúp bạn kiểm soát huyết áp của bạn.

  1. Chuối giúp kiểm soát sự thèm ăn

3

Chuối là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một quả chuối chứa khoảng 12% chất xơ. Một bữa ăn chứa nhiều chất xơ sẽ tốt cho sức khỏe. Theo Mayo Clinic, nó giúp bình thường hóa chuyển động của ruột, giảm lượng cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì sức khỏe đường ruột và hỗ trợ trong việc đạt được một trọng lượng khỏe mạnh. Trường Y tế Havard nói rằng chất xơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Một trong những hiệu ứng thú vị nhất của chất xơ là nó làm chậm tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi bạn ăn. Đây có thể là một lợi ích lớn cho những người muốn giảm calo và giảm cân hoặc cho bất cứ ai tìm kiếm một bữa ăn nhẹ buổi chiều để giữ chúng hơn cho đến khi bữa tối.

  1. Chuối có thể làm giảm nguy cơ ung thư

4

Theo Viện Nghiên cứu Ung thư, chất xơ đã “thuyết phục” mọi ngưởi rằng nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, và vitamin C- có khoảng 12% trong 1 quả chuối “có lẽ” sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư thực quản. Trái cây nói chung “có lẽ” sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, dạ dày, miệng, hầu họng, thanh quản và ung thư thực quản.

  1. Chuối là một loại hoa quả có thể sử dụng trong thể thao

5

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thức ăn hoàn hảo để ăn trước hoặc giữa buổi tập nhẹ, chuối nên là lựa chọn hàng đầu của bạn. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Appalachian State chỉ ra rằng việc ăn chuối trong một buổi tập luyện dài giúp cung cấp năng lượng giống như các loại đồ uống thể thao.

“Đây là nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có thể có nguồn carbohydrate lành mạnh trước và sau khi tập thể dục thì nó sẽ giúp hỗ trợ hoạt động thể thao cũng giống một thức uống thể thao”, tiến sĩ David C. Nieman, một trong những tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

Các chất đơn giản có sẵn trong chuối có thể được chuyển đổi nhanh chóng thành năng lượng, và thực tế là chúng chứa rất nhiều kali (một chất điện phân) có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Chuối cũng có nhiều chất dinh dưỡng (như chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin B-6) mà không thường được tìm thấy trong nước uống thể thao.

  1. Chuối giúp xương phát triển tốt hơn

6

Hàm lượng kali có rất nhiều trong chuối và đó sẽ là lựa chọn tốt cho ai muốn có bộ xương chắc khỏe. Theo Đại học của Trung tâm Y tế Maryland, ăn nhiều các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp ngăn ngừa loãng xương; và một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng một chế độ ăn uống, thực phẩm bicarbonate giàu chất kali làm giảm đáng kể việc loãng xương (một thuật ngữ làm xương xấu đi). Chuối cũng chứa 16% mangan, một chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương.

Theo Stack

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

6 Lợi ích tuyệt vời nến bạn ăn 1 quả chuối mỗi ngày

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz