23 Loại sinh tố trái cây giúp giảm cân


Smoothies là sinh tốt giúp cung cấp các chất bổ dưỡng nhưng cũng là đồ uống giúp giảm cân hiệu quả.

Hừm, bạn có biết bạn có thể mất đi bao nhiêu cân nặng khi dùng sinh tố không?

Tôi không biết nhưng có thể có nhiều thậm chí rất nhiều đồ uống trong số đó rất ngon.

Đối với tôi, điều này giống như một sự thú nhận rằng: Tôi là một đứa hảo ngọt.

Đó cũng là lý do vì sao tôi không thể giảm cân.

Bằng cách uống sinh tố, tôi mong rằng tôi có thể kiềm chế cơn thèm ngọt của bản thân hoặc biến nó tốt theo chiều hướng khác tốt hơn.

Có thể món sinh tố này cũng có thể giúp bạn!

  1. Sinh tố bơ đậu phộng và chuối.

1

Có rất nhiều loại sinh tố hỗ trợ việc giảm cân, và đây là một trong số đó.

Tôi đã không tin rằng bơ đậu phộng trong sinh tố có thể tốt cho sức khỏe nhưng protein trong đó đã giúp nó tốt với sức khỏe.

Sinh tố này là một ý tưởng khá ổn để thay thế một bữa ăn.

Nhờ bơ đậu phộng, bạn sẽ có rất nhiều protein để thay thế cả một bữa ăn nó giống như ăn bơ đậu phộng cùng sandwich chuối.

Cách làm:

1 nửa quả chuối

1 nửa chén bơ dậu phộng mịn hoặc giòn béo ngậy

1 nửa chén sữa không chất béo

6 viên đá

1 muỗng canh bột chocolate chứa protein

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố rồi xay mịn.

  1. Sinh tố mocha

2

ồ, sô cô la.

Yay!

Tin hay không thì tùy nhưng thật sự đây là đồ uống thật sự tốt cho sức khỏe.

Nó thật sự rất hoàn hảo cho việc giảm ăn đồ ngọt.

Những gì cần làm là bạn kết hợp đá, sữa chua, café hoặc caffein hoặc là bột ca cao. Và rồi bạn có thể thưởng thức nó với niềm vui và hạnh phúc.

Cách làm:

4 viên đá nhỏ

1 nửa chén sữa chua không đường ít béo

1 ít café

2 thìa bột ca cao

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố với tốc độ cao đến khi sánh mịn.

  1. Sinh tố dưa hấu

3

Thức uống gì có thể tốt hơn sinh tố dưa hấu vào mùa hè?

Với 1 ít đá và sữa, sữa chua hoặc nước trái cây hay thật nhiều dưa hầu, vậy là bạn có một cốc sinh tố ngon tuyệt.

Dưa hấu là loại quả có ít ca lo và chất béo.

Cách làm:

6 cốc dưa hấy bỏ hạt cắt nhỏ

Một cốc nước chanh, sữa không béo, ít chất béo hoặc sữa chua vani

12 viên đá

Cho 1 nửa vào máy xay sinh tố , xay mịn sau đó thêm đá và nước trái cây.

Trộn cho đến khi mịn.

Lặp lại cho nửa còn lại.

  1. Sinh tố việt quất cho bữa sáng.

4

Có rất nhiều sinh tố hỗ trợ cho việc giảm cân và làm đẹp bởi quả việt quất chứa rất nhiếu chất chống oxy hóa.

Sinh tố này đặc biệt tốt để dùng cho bữa sáng bởi vì nó chứa chỉ 136 calo.

Công thức có một chút phức tạp nhưng khi hoàn tất nó thật sự lã thức uống bổ dưỡng và tuyệt vời cho bữa sáng.

Cách làm:

1 nửa quả chuối lớn

1 phần 3 cốc protein đậu nành

1 nửa muỗn canh dầu

1 phần tư cốc việt quất đông lạnh

1 nửa muỗng canh nước cốt táo hoặc mật ong

1 muỗng cà phê vỏ hạt psyllium

8 ống nước

Cắt nhỏ chuối sau đó cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay đến mịn.

  1. Sinh tố dâu chuối

5

Dâu chuối là sự kết hợp hương vị hoàn hảo vì vậy tôi thực sự thích món sinh tố này.

Cách làm rất đơn giản.

Cắt một quả chuối, thêm vào ít dâu, thêm một ít cam cho thơm rồi thêm sữa chua đá và thế là có một món đồ uống tuyệt vời.

Đó là tất cả những gì bạn phải làm.

Cách làm:

1 cốc dâu

1 quả chuối

1 nửa cốc sữa chua ít béo hoặc sữa

5 viên đá

1 nửa lát cắt miếng cam

Bỏ chúng vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố quả mọng

6

Sinh tố quả mọng là thức uống hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả đồng thời cũng giúp giải khát vào mùa hè.

Thật dễ dàng để làm loại thức uống này quanh năm bởi vì bạn có thể mua hoa quả đông lạnh.

Công thức rất đơn giản, chỉ cần có nguyên liệu bạn có thể làm nó mà không mất chút thời gian nào.

Chỉ cần bạn nhớ giữ tất cả loại quả yêu thích của mình trong tủ lạnh thì lúc nào bạn cũng thể làm loại sinh tố này.

Cách làm:

1 cốc quả mọng đông lạnh

1 nửa cốc vani ít béo hoặc sữa chua nguyên chất hoặc 1 nửa cốc sữa ít béo

Đá(tùy khẩu vị)

Xay đến khi mịn

  1. Sinh tố kiwi mật ong

7

Tôi tôn thờ kiwi mặc dù tôi chưa bao giờ thử nó với mật ong.

Tuy nhiên, nó rất dễ làm vì vậy tôi sẽ thử nó.

Khi bạn bạn bắt đầu,hãy chắc chắn rằng bạn đã có đủ nguyên liệu, điều đó giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều thời gian.

Về cơ bản bạn có thể thêm đường theo sở thích, vì vậy bạn có thể muốn nhiều hơn hay ít hơn các thành phần dưới đây.

Cách làm:

2 cốc mật

1 ít táo xắt nhỏ

1 trái kiwi gọt vỏ và cắt nhỏ.

2 muỗng canh đường

1 cốc đá

Cho mật ong, nước cốt chanh, táo đường và đá vào máy xay sinh tố rồi xay mịn.

  1. Sinh tố sữa chua và việt quất

8

Điều gì có thể tốt hơn so với sự mịn màng, béo ngậy của món sinh tố này.

Công thức:

1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

6 ounces (200ml) sữa chua ít béo hoặc không béo

1 chén quả việt quất tươi

1 muỗng canh dầu hạt lanh

1 chén quả việt quất đông lạnh hoặc đá

Cho sữa, sữa chua, quả việt quất tươi vào máy xay sinh tố với nước đá hoặc quả việt quất đông lạnh, xay trong 1 phút hoặc lâu hơn (đến khi mịn), sau đó thêm dầu hạt lanh.

  1. Sinh tố xoài

9

Điều đặc biệt của công thức này là thành phần BƠ

Bơ có chất béo tốt, miễn là bạn không cho quá nhiều, sinh tố này sẽ là một hỗn hợp tuyệt vời.

Công thức:

1/4 cốc xoài thái vuông

1/4 cốc bơ chín nghiền nát

1/2 cốc nước ép xoài

1/4 cốc sữa chua không béo

1 muỗng canh nước cốt chanh

1 muỗng canh đường

6 viên đá

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố mâm xôi socola

1o

Nó rất dễ để thực hiện cộng với việc nó có mùi vị tuyệt vời làm cho món sinh tố này trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

Bạn có thể uống nó như một thức uống, bữa ăn nhẹ hay thay thế một bữa ăn

Công thức:

1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

6 ounces (200ml) sữa chua vani

1/4 cốc chocolate chip

1 cốc quả mâm xôi tươi

1 cốc quả mâm xôi đông lạnh hoặc đá

Kết hợp tất cả mọi thứ và xay đến khi mịn. Hãy thưởng thức món thức uống này bằng thìa.

  1. Sinh tố đào

11

Nó có vị như mùa hè, giống như dưa hấu vậy.

Với các thành phần – sữa, đào đông lạnh, dầu hạt lanh – nó quá dễ dàng để thực hiện.

Đơn giản và ngọt ngào, nó là một trong những sinh tố tốt nhất hỗ trợ việc giảm cân!

Công thức:

1 ly sữa không béo

1 cốc đào đông lạnh không đường

2 muỗng cà phê dầu hạt lanh

Trộn sữa và đào cho đến khi hỗn hợp mịn, sau đó thêm dầu hạt lanh.

  1. Sinh tố chanh-cam

12

Thơm và ngọt, đây là một cách tuyệt vời để cung cấp vitamin C cho cơ thể!

Bạn có thể dùng thức uống với chanh-cam này cho bữa sáng hoặc trưa.

Còn gì tuyệt vời hơn khi được thưởng thức nó vào mùa hè!

Công thức:

1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

6 ounces (200ml) sữa chua chanh

1 quả cam nhỏ

1 muỗng canh dầu hạt lanh

6 viên đá

Cho sữa, cam, sữa chua, và đá vào máy xay sinh tố và xay trong khoảng một phút, sau đó thêm dầu hạt lanh.

  1. Sinh tố táo

13

Nó màu xanh lá cây nhưng không phải lo lắng, món thức uống này cực kỳ ngon!

Công thức:

1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

6 ounces (khoảng 200ml) sữa chua vani

1 muỗng cà phê bột bánh táo

1 quả táo xắt nhỏ

2 muỗng canh bơ hạt điều

6 viên đá

Cho tất cả thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Bạn nên thưởng thức nó bằng muỗng.

  1. Sinh tố dứa

14

Bốn thành phần làm nên một ly sinh tố hỗ trợ việc giảm cân!

Vừa chua vừa ngọt, món thức uống này thật hoàn hảo!

Công thức:

1 cốc sữa tách kem

4 ounces ( khoảng 90 gram) dứa đóng hộp và nước ép từ dứa

1 muỗng canh dầu hạt lanh

6 viên đá

Cho sữa, dứa, đá vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn, sau đó thêm dầu hạt lanh.

  1. Sinh tố bơ-mâm xôi

15

Việc kết hợp sinh tố này nghe có vẻ lạ, nhưng đó là một trong những loại sinh tố thơm ngon để giảm cân!

Bơ thì ngậy béo còn mâm xôi hơi chua- Sự kết hợp vô cùng mới mẻ!

Công thức:

1 quả bơ gọt vỏ và bỏ hạt

3/4 cốc nước cam

3/4 cốc nước ép quả mâm xôi

1/2 chén mâm xôi đông lạnh

Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố cacao chuối-đậu nành

16

Sinh tố này không những hỗ trợ tốt trong việc giảm cân, nó còn có vị rất ngon và rất dễ làm!

Hãy tận hưởng cốc sinh tố mát lạnh vào buổi sáng, trưa, hoặc thậm chí là sau bữa tối.

Công thức:

1 quả chuối

1/2 chén đậu hũ

1/2 chén sữa đậu nành

2 muỗng canh bột ca cao không đường

1 muỗng canh mật ong

Xắt nhỏ chuối và để trong tủ lạnh cho đến khi chúng cứng lại;

Xay đậu phụ, sữa đậu nành, mật ong và ca cao trong máy xay sinh tố, sau đó thêm chuối lên phía trên, xay tất cả mọi thứ cho đến khi hỗn hợp mịn.

  1. Công thức sinh tố của Kristin

17

Một trong những độc giả Kristin, chia sẻ công thức sinh tố giảm cân mà cô yêu thích, “Tôi sử dụng quả việt quất đông lạnh và đào với một quả chuối, sữa chua không chất béo, đậu nành và một chút nước để tạo nên món sinh tố này.’’

Cô ấy thường dùng nó trong bữa sáng và coi nó như  một bữa ăn nhẹ trong ngày.

Công thức:

1 quả chuối đông lạnh

1 cốc đào lát đông lạnh

1/4 cốc quả việt quất đông lạnh

1/2 cốc sữa chua không béo

1 muỗng đậu nành  (tùy chọn)

1 muỗng canh nước

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn

  1. Hỗn hợp Rau bina, quả mâm xôi và dầu hạt lanh

18

Đây là công thức sinh tố từ một độc giả có tên Lexi, cô ấy sưu tầm nó trên Dr.Oz.

Công thức này có thể làm 1 khẩu phần gồm bốn phần, nếu bạn chỉ muốn làm 1 cốc thì hãy giảm lượng thành phần xuống.

Nó có khá nhiều thành phần , do đó hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả trong tay!

Công thức:

1 quả chuối

1 cốc mâm xôi đông lạnh

1 cốc nước cam

1 lọ sữa chua dâu tây không béo

8 củ cà rốt nhỏ

1 nắm rau bina tươi

2 muỗng cà phê dầu hạt lanh

2 muỗng bột vani

1/4 chén bột yến mạch khô

12 viên nước đá

Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố chuối-quả hạnh

19

Đây là món sinh tố hoàn hảo cho bữa tráng miệng!

Các thành phần khá đơn giản, vì vậy bạn sẽ không mất nhiều thời gian để làm nó.

Công thức:

1 quả chuối, cắt lát và để đông lạnh

1 muỗng canh bơ hạnh nhân

2 muỗng cà phê hạt lanh

1/2 chén sữa hạnh nhân hoặc sữa chua không béo

1 thìa mật ong

Nửa muỗng cà phê sữa hạnh nhân hoặc sữa chua không béo

Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố Dưa gang

20

Đây là một sinh tố mùa hè hoàn hảo nhằm hỗ trợ trong việc giảm cân!

Tất cả bạn cần là rau diếp, dưa gang, dâu tây, và nước đá.

Bạn sẽ không nếm được vị rau diếp đâu.

Công thức:

10 lá rau diếp lớn

2 chén dưa gang xắt lát

1 chén dâu tây đông lạnh

6 viên đá

Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố hoa quả hỗn hợp

21

Ngó qua tủ lạnh của bạn. Kết hợp nhiều loại trái cây ngon nhất mà bạn có sẽ làm nên một món sinh tố tuyệt vời.

Công thức:

1/4 chén táo xắt lát

1/4 chén chuối xắt lát

1 quả cam gọt vỏ

1 muỗng canh mật ong

6 viên đá

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

  1. Sinh tố Cà chua

22

Nếu bạn thích Bloody Marys hoặc nếu bạn muốn thử một hương vị khác biệt, đây là sự lựa chọn cho bạn!

Nó có đầy đủ các vitamin, vì vậy bạn sẽ được bổ sung đủ năng lượng.

Uống vào buổi sáng như một món ăn sáng, hoặc dùng nó như một món nhẹ cho bữa trưa.

Công thức:

2 chén cà chua xắt nhỏ

1/2 cốc nước ép cà chua

1/4 cốc nước ép táo

1/2 chén cà rốt xắt nhỏ

1/4 chén cần tây thái nhỏ

1/2  thìa cà phê với 1/2 thìa cà phê nước sốt cay

8-10 viên đá

Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.

  1. Sinh tố chanh vỏ xanh

23

Món sinh tố này chua, mịn và thơm ngon.

Một ít mâm xôi còn khiến nó trở nên tuyệt vời hơn.

Công thức:

1/2 chén chanh vỏ xanh thái lát

2/3 cốc sữa tách kem

1 chén nước ép chanh vỏ xanh không béo

1/2 chén quả mâm xôi

8-10 viên đá

Cho mọi thứ vào trong máy xay sinh tố và xay đến khi mịn.

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều sinh tố hỗ trợ việc giảm cân. Mỗi loại đều ngon và hấp dẫn.

Bạn có thể thử pha chế và chọn ra loại thức uống mình yêu thích.

Hãy chia sẻ công thức sinh tố của riêng bạn với chúng tôi!

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
2
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

23 Loại sinh tố trái cây giúp giảm cân

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz
Loading...