19 Loại thực phẩm bạn nên ăn khi căng thẳng – stress


Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân chung nhất khiến người ta thèm ăn, và những thứ mọi người hay tìm đến là đồ ngọt và hay thực phẩm có đường. Chúng không chỉ khiến bạn hối hận sau này mà còn có thể làm cho tình trạng của bạn không tiến triển. Hãy tránh đi vòng luẩn quẩn đó bằng cách sử dụng các thực phẩm thay thế sau đây.

  1. Ngũ cốc với quả óc chó và trái mọng

1

Món ăn ngon với sự kết hợp ba loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin B và C rất tốt cho việc ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng.

  1. Hạt Brazil

2

Chỉ 2 hạt Brazil đã có đủ selen cho bạn trong cả ngày, chất này giúp giảm lo âu bằng cách cân bằng khoáng chất trong cơ thể bạn.

  1. Bánh quy giòn nguyên hạt và bơ hạt

3

Bánh quy giòn sẽ cung cấp carbonhydrate cần thiết giúp bạn ổn định đường máu, bơ hạt cung cấp protein và chất béo có lợi cần cho chế độ ăn lành mạnh.

  1. Rau củ và pho mát

4

Pho mát làm từ sữa bò ăn cỏ được biết đến là có thành phần giảm lo âu, và là một sự kết hợp tuyệt vời với bông cải xanh, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

  1. Bánh mì quả bơ

5

Tất cả những chất béo có lợi trong bánh mì quả bơ có thể làm giảm lo âu căng thẳng giúp bạn.

  1. Chuối

6

Chuối giàu vitamin B6, có tác dụng tăng serotonin cho cơ thể.

  1. Sushi cá hồi với gạo nâu

7

Tất cả những acid béo omega 3 chứa trong cá hồi rất tốt, nó giúp bảo vệ tim bạn khỏi tác hại của những vấn đề mà căng thẳng gây ra cho tim mạch.

  1. Đào lộn hột

8

Đào lộn hột chứa trytophan và magie giúp bạn bình tĩnh.

  1. Socola đen

9

Socola đen có thể làm giảm endorphin trong não khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

  1. Trứng luộc

10

Trứng chứa nhiều colin tốt cho trí nhớ, và mất trí nhớ cũng là nguyên nhân chung dẫn đến căng thẳng.

  1. Sinh tố cải xoăn

11

Chất chống oxy hóa trong sinh tố cải xoăn giúp bạn tăng năng suất, giải phóng đầu óc và giảm lo âu.

  1. Khoai tây ngọt

12

Bất cứ loại rau củ nào cũng đều tốt vì chúng chứa chất oxy hóa có lợi chống lại độc tố có hại và gây căng thẳng trong cơ thể.

  1. Hạt siêu thực phẩm

13

Các loại hạt cây gai dầu hoặc hạt chia cung cấp cho bạn omega 3 và protein cần thiết.

  1. Nước nóng và chanh

14

Sự kết hợp thần kỳ này sẽ kích thích các giác quan của bạn, đặc biệt là khi căng thẳng là hậu quả của một căn bệnh kéo dài.

  1. Hạt diêm mạch quinoa

15

Giàu chất xơ và protein, hạt diêm mạch cũng chứa magie rất quan trọng để giảm căng thẳng.

  1. Táo

16

Táo chứa dinh dưỡng thực vật, có tác dụng như thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

  1. Thịt bò khô

17

Thịt bò khô chứa nhiều chất chống oxy hóa và acid béo omega 3, những chất tuyệt vời giảm căng thẳng.

  1. Hàu

18

Hàu chứa nhiều selen, đồng nghĩa với việc khả năng cân bằng chất khoáng sẽ giúp giảm căng thẳng và lo âu.

  1. Trà xanh

19

Trà xanh chứa nhiều amino acid được cho là góp phần tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể.

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

19 Loại thực phẩm bạn nên ăn khi căng thẳng – stress

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz