14 Thực phẩm tốt nhất cho tim của bạn


Trong guồng quay cuộc sống ngày nay thì bảo vệ trái tim là cả một cuộc chiến. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Hãy tìm hiểu xem loại thực phẩm từ hoa quả, hạt, cá và rau xanh nào là tốt cho trái tim của bạn và gia đình nhé!

  1. Dưa hấu

1

Dưa hấu chứa nhiều lycopene, một chất làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và ung thư, nó cũng chứa citruline, giúp bạn cải thiện sức khỏe và có lợi cho những người rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó nó cũng giàu Vitamin C và A, Kali, Magie, chất xơ, chất chống oxi hóa và có hàm lượng calo thấp.

  1. Sữa chua

2

Sữa chua chống lại bệnh về nướu (nguy cơ gây nên bệnh tim mạch), ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khi bạn ăn sữa chua ít béo, bạn cũng hấp thụ chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe cũng như đường tiêu hóa.

  1. Cà chua

3

Cà chua rất giàu vitamin C và lycopene. Vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bảo không bị tổn thương.

4

Bơ có đầy đủ các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là nguồn kali, khoáng chất được biết đến là có khả năng kiểm soát huyết áp. Nó cũng chứa vitamin C, chất xơ và carotenoids, chất làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim. Khi ăn kèm các loại rau khác như rau bina và cà rốt, bơ giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa tốt hơn.

  1. Quả mọng

5

Với đầy đủ chất chống oxy hóa, những loại quả mọng làm tăng cholesterol (HDL) tốt và làm giảm cholesterol xấu và giảm huyết áp. Hàm lượng calo thấp và chứa chất dinh dưỡng thúc đẩy sự phát triển xương và chuyển đối chất béo thành năng lượng, quả mọng cũng chứa polyphenol, chất làm giảm mức độ oxit nitric, phân tử gây giãn mạch máu.

  1. Cải xanh

6

Cải xanh chứa vitamin K, A và C, axit folic, mangan, canxi, và chất xơ, các chất dinh dưỡng ngăn ngừa vôi hóa động mạch và bảo vệ xương. Cải xanh cũng làm giảm cholesterol của cơ thể, có đặc tính chống viêm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

  1. Đậu

7

Đậu chứa axid folic, magie, canxi, acid béo omega 3, vitamin B và các chất dinh dưỡng cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.

  1. Quả óc chó

8

Óc chó tăng cường chức năng tim mạch với omega 3 và chất chống oxy hóa. Đây cũng là một số ít loại hạt có thể giảm nồng độ cholesterol và giúp thỏa mãn cơn đói.

  1. Hạt diêm mạch Quinoa

9

Một thực phẩm giàu protein và protein này rất tốt cho tim mạch, thận và huyết áp hơn là thịt đỏ. Ngoài ra nó cũng chứa gấp đôi chất xơ so với loại hạt khác, đầy đủ chất chống oxy hóa nguồn chất béo không bảo hòa tốt có lợi cho tim, giàu gluten lại dễ chế biến và ngon lành.

  1. Cá hồi

10

Cá hồi chứa omega 3, giảm mức lipid có hại. Omega 3 giảm huyết áp từ từ, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim và giảm viêm khắp cơ thể.

  1. Quả hạnh nhân

11

Hạnh nhân chứa vitamin E, chất xơ và protein, các chất dinh dưỡng cần thiết giữ trái tim khỏe mạnh.

  1. Đậu Hà Lan

12

Đậu Hà Lan chứa chất xơ, giúp bạn kiểm soát cân nặng, chứa ít calo nhưng lại giàu protein và vi dinh dưỡng.

  1. Bột yến mạch

13

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh, chúng giúp bạn đủ năng lượng mà không cần ăn quá nhiều, từ đó kiểm soát cân nặng của bạn. Nó cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

  1. Dưa hồng

14

Dưa hồng có nhiều vitamin C, người ta chứng minh rằng vitamin C là một chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các tế bào hư hỏng và bảo vệ các tế bào bình thường khỏi các gốc tự do có hại. Dưa hồng cũng chứa nhiều vitamin A, B, K, Kali, acid folic, magie và chất xơ.

Theo livestrong

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

14 Thực phẩm tốt nhất cho tim của bạn

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz