11 Thực phẩm (Món ăn) làm mông bạn to hơn


Bạn muốn có một cặp mông tròn và đầy đặn, ngoài những bài tập ra, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh, dưới đây là một số thực phẩm làm được điều đó.

  1. Một số loại Hạt

1

Hạt hỗn hợp bao gồm hạt điều, hạnh nhân và đậu phộng, 15g hạt chứa ít nhất 135calo. Bạn có thể ăn nó kèm salad hoặc nho khô.

2

Bơ là một thực phẩm lành mạnh với kali, chất xơ, khoáng chất và vitamin. Tuy nhiên bạn có thể tăng quá nhiều cân nếu ăn quá nhiều bơ, hãy sử dụng điều độ kèm theo chế độ tập luyện đúng đắn.

  1. Sữa chua Hy Lạp

3

Sữa chua Hy Lạp có 16g chất béo bão hòa, nhiều hơn 11g so với sữa chua thông thường. Do đó, bạn có thể dùng nó để tăng kích thướng vòng 3 nhưng hãy sử dụng đúng đắn để tránh tăng cholesterol dẫn đến nguy cơ tim mạch.

  1. Bánh mì lúa mạch

4

Đây là thực phẩm lành mạnh so với bánh mì bơ hay bánh mì trắng thông thường với nhiều chất xơ, calo.

  1. Cá ngừ

5

Một hộp cá ngừ chứa ít nhất 200calo, rất giàu protein và chất béo có lợi. Bạn có thể ăn kèm với trứng, mayo, cần tây, salad hay bánh mì nếu muốn tăng nhiều cân. Còn nếu muốn tăng ít thì hãy thưởng thức một món cá ngừ đơn giản không kèm gì cả.

  1. Hoa quả sấy

6

Các trái cây sấy khô như dứa, chuối và mơ… còn có thể giúp bạn tăng cân nhanh hơn trái cây tươi.

  1. Khoai tây

7

Một củ khoai tây kích cỡ trung bình chứa 163calo, cũng rất giàu vitamin C, B6 và kali.

  1. Bò nạc

8

Nếu bạn muốn tăng cơ cho vòng 3 hãy ăn nhiều bò nạc, nó cũng chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và protein.

  1. Hạt diêm mạch quinoa

9

Loại thực phẩm này chứa nhiều protein và các amino acid cần thiết.

  1. Trứng

10

Một thực phẩm chứa nhiều protein, tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết bạn có thể ăn bao nhiêu quả trứng để không tăng quá nhiều cholesterol.

  1. Đậu

11

Đậu chứa nhiều protein và amino acid giúp bạn tăng cơ, ngoài ra thì nó cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nữa.

Hãy nhớ rằng đừng ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào và phải thiêu đốt đi lượng calo mà bạn hấp thụ để có một vòng 3 hoàn hảo.

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

11 Thực phẩm (Món ăn) làm mông bạn to hơn

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz