10 Thói quen khiến bạn nhanh bị lão hóa và nhanh già đi trông thấy


Lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Nó cũng mang theo nó một số các vấn đề về sức khỏe bao gồm bệnh béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, theo năm tháng, làn da cũng trở nên mỏng và khô hơn. Điều này dẫn đến các đường chân chim và nếp nhăn, làm tăng sắc tố da, mất tính đàn hồi và độ săn chắc và khiến da bị xỉn màu.

Đôi khi, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa sớm hơn bạn mong đợi. Một vài môi trường, lối sống và các yếu tố như chế độ ăn uống có thể gây lão hóa sớm. Điều này làm cho bạn cảm thấy mình nhanh già hơn.

Nhưng bằng cách chăm sóc làn da của bạn cũng như chăm sóc sức khỏe tổng thể, và tránh một số thói quen hằng ngày, bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm.

Dưới đây là 10 thói quen hàng đầu khiến cho làn da của bạn bị lão hóa sớm.

1. Hút thuốc

Một thực tế mà ai cũng biết là hút thuốc gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều hướng. Nhưng hút thuốc lá cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn.

Các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá về lâu ngày sẽ làm mất oxy của các tế bào da, có thể dẫn đến da bị nhạt màu hoặc màu da không đồng đều. Nó thậm chí còn gây nên sự phân hủy collagen và có thể khiến da bị chảy xệ.

Trong thực tế, toàn bộ quá trình của việc hút thuốc có thể gây ra nếp nhăn sâu xung quanh miệng.

Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Khoa học về Da báo cáo rằng hút thuốc lá dẫn đến việc tăng tốc độ lão hóa da. Vì vậy, những người quan tâm nhiều về việc lão hóa da nên cố gắng bỏ thuốc.

Bằng cách bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc, bạn có thể khôi phục lại sức sống cho làn da của bạn. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí SKINmed báo cáo rằng việc bỏ thuốc có thể cải thiện tình trạng da, và trên tất cả, nó còn tác động đến việc lão hóa da.

2. Uống rượu

Rượu là một chất lợi tiểu tự nhiên, vì vậy khi bạn uống quá nhiều sẽ gây ra tình trạng mất nước. Mất nước làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da bạn, làm cho bạn trông già hơn so với tuổi.

Uống rượu quá mức gây ra sự suy giảm các chất dinh dưỡng lành mạnh trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A và C. Các vitamin chống oxy hóa là rất cần thiết để duy trì làn da rực rỡ và căng mịn.

Uống rượu nhiều thậm chí còn dẫn đến ung thư da.

Điều này không có nghĩa rằng bạn không thể uống rượu. Bạn chỉ nên uống một cách điều độ hoặc thỉnh thoảng mới uống.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nam giới chỉ nên uống 1-2 ly một ngày, và phụ nữ là một ly mỗi ngày.

3. Có tâm trạng thù ghét

Sự tha thứ là một thứ mà chúng ta đều biết, nhưng không phải ai cũng làm được. Giữ tâm trạng thù ghét một ai đó hoặc một việc gì sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn không thể tha thứ, bạn sẽ trở nên căng thẳng hơn, làm tăng hormone cortisol. Cortisol là nguyên nhân làm tăng cân, cao huyết áp và khiến lượng đường trong máu cao.

Căng thẳng thậm chí dẫn đến việc bạn cau mày nhiều hơn, đó là một trong những nguyên nhân chính làm xuất hiện các nếp nhăn trên trán.

Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí y học hành vi nêu bật mối liên hệ giữa thiếu sự tha thứ và việc giảm căng thẳng. Stress là một nguyên nhân phổ biến của rất nhiều vấn đề sức khỏe và cũng góp phần vào quá trình lão hóa.

Không nên để sự thù ghét làm mất đi sự trẻ trung của bạn. Bạn nên học tha thứ để giúp cho tinh thần và thể chất được khỏe mạnh.

4. Phơi nắng

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những điều tệ nhất bạn có thể làm cho làn da của mình.

Tiếp xúc lâu dài với tia cực tím có hại (UV) làm suy yếu các tế bào da và các mạch máu, gây ra một làn da trông như bị rám nắng. Nó thậm chí còn làm giảm tính đàn hồi của da và suy thoái kết cấu da.

Ngoài ra, nguy cơ ung thư da cao hơn đáng kể do tiếp xúc với ánh mặt trời.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố lâm sàng về Mỹ phẩm và Khảo Cứu Da liễu nói rằng tiếp xúc với tia cực tím là 80 phần trăm trong nguyên nhân dẫn đến những dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.

Tàn nhang có thể biến thành những đốm nắng màu nâu, xuất hiện tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn và bị chảy xệ.

Trước khi đi ra ngoài nắng, hãy bảo vệ làn da của bạn bằng cách đội nón, mặc kín đáo và sử dụng kem chống nắng có SPF 30 (hoặc cao hơn).

Nếu bạn đang lo lắng về làn da bị xấu đi do ánh nắng mặt trời, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.

5. Ngủ quá ít

Chỉ một đêm mất ngủ cũng có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Nó thậm chí có thể dẫn đến quầng thâm và bọng mắt. Hãy tưởng tượng da của bạn sẽ trở nên thế nào nếu bạn bị thiếu ngủ nhiều ngày.

Thiếu ngủ có thể gây tổn thương da bằng nhiều cách. Trước hết, nó có thể làm tăng mức độ cortisol của bạn, do đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da. Thứ hai, nó có thể làm giảm sự hình thành collagen, dẫn đến lão hóa da.

Trong một nghiên cứu năm 2013 của Bệnh viện Đại học Trung tâm Y khoa Case, các bác sĩ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng chức năng ngủ tác động lên da và tình trạng lão hóa.

Theo nghiên cứu này, mất ngủ  làm tăng dấu hiệu lão hóa da và làm da phục hồi chậm hơn khi bị ảnh hưởng từ các yếu tố khác ngoài môi trường, chẳng hạn như sự phá vỡ biểu bì da hoặc bức xạ tia cực tím.

Để có được làn da đẹp và hoàn hảo, bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ và cố gắng để có ngủ được từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

6. Ăn nhiều đường

Một chế độ ăn uống nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến vòng eo và cân nặng của bạn. Nó thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó sẽ làm cho da bạn xỉn màu và nhăn nheo.

Điều này xảy ra do quá trình được gọi là “glycation”, trong đó đường làm hư hại các  protein như collagen và elastin. Những protein này rất cần thiết để giữ cho làn da mịn màng và mềm mại.

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí PLoS Genetics cho thấy một mối liên hệ giữa việc gia tăng các bệnh liên quan đến tuổi già do tiêu thụ quá nhiều đường.

Trong thực tế, uống nước ngọt có đường có thể dẫn đến các bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tờ American Journal of Public Health, uống nước ngọt có đường cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Loại bỏ đường từ chế độ ăn uống của bạn không phải là dễ nếu bạn thích ăn ngọt. Nhưng chắc chắn bạn có thể thử tránh ăn đường hóa học và lựa chọn các loại trái cây tự nhiên để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn.

Bạn thậm chí có thể ăn được chocolate đen, món ăn này tốt cho sức khỏe của bạn do có chứa chất chống oxy hóa cao.

7. Căng thẳng

Đã bao giờ bạn nhận thấy rằng bạn ít cười hơn khi bạn đang cảm thấy bị stress? Cau mày là không tốt cho da mặt của bạn.

Theo thời gian, các cơ mặt sẽ dần xuất hiện. Điều này dẫn đến các nếp nhăn trên trán, mà làm cho bạn trông già hơn.

Căng thẳng thậm chí đóng một vai trò quan trọng trong việc khởi xướng và thúc đẩy các sự kiện gây lão hóa da ở cấp độ tế bào. Căng thẳng góp phần vào sự cố của collagen, gây thiệt hại cho  DNA và thúc đẩy việc phát tán các chất trung gian gây viêm (cytokines), làm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm.

Một nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng bộ não và da có sự kết nối với nhau, da sẽ phản ứng với sự căng thẳng bằng cách kích hoạt các nội tiết và hệ thống miễn dịch, do đó dẫn đến tác động tiêu cực của stress đối với sức khỏe làn da.

Ngoài ra, căng thẳng là một yếu tố phổ biến gây ra nguy cơ cho một số bệnh mãn tính như cao huyết áp, béo phì và bệnh tim.

Không có gì tác động lên làn da của bạn nhanh hơn việc liên tục lo lắng,  bồn chồn hoặc căng thẳng. Căng thẳng sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn, nhưng bạn có thể quản lý nó và làm giảm tác động của nó thông qua các bài tập thiền định, yoga, tập thể dục nhẹ nhàng và các kỹ thuật thư giãn khác.

8. Chăm sóc da không đúng cách

Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và hoàn hảo, bạn nên có một thói quen chăm sóc da thích hợp. Các loại da khác nhau cần các phương pháp điều trị khác nhau, do đó cần phải biết về loại da của bạn để giúp tìm hiểu cách chăm sóc nó.

Bất kể thuộc làn da nào, bạn vẫn phải rửa mặt hai lần một ngày cũng như sau khi tập thể dục hoặc bất cứ khi nào bạn bị đổ mồ hôi.

Đổ mồ hôi gây kích thích da và có thể gây ra các vấn đề về da. Viêc rửa mặt nhẹ nhàng sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, phấn trang điểm và các chất khác mà không gây kích ứng da cho bạn.

Ngoài ra, không bao giờ quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Các hóa chất có trong trang điểm có thể làm kín các lỗ chân lông da và dẫn đến dấu hiệu lão hóa. Một điều quan trọng nữa là không nên trang điểm quá nhiều.

Nên tẩy tế bào da chết một lần mỗi tuần, và phải tẩy nhẹ nhàng. Chà xát mạnh có thể gây kích ứng da bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài ra, giữ cho làn da của bạn có độ ẩm sẽ giúp bạn nhìn trẻ trung hơn.

Đừng chạm vào khuôn mặt của bạn bằng đôi tay bẩn, đặc biệt là vùng da nhạy cảm quanh mắt. Ngoài ra, từ bỏ thói quen cọ xát, kéo hoặc làm giãn vùng da nhạy cảm quanh mắt của bạn vì nó có thể làm cho quầng thâm của bạn xuất hiện rõ nét hơn.

Luôn luôn sử dụng các sản phẩm trang điểm phù hợp với loại da của bạn.

Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thông thường, vì chúng chứa sunfat, parabens và phthalates – hóa chất làm thay đổi hormone và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hãy thử chuyển sang các sản phẩm thay thế tự nhiên để làm sáng da, khiến da bạn trẻ trung.

9. Lười vận động

Thay vì là ít vận động và gia tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác, hãy để vận động trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.

Tập thể dục giúp săn chắc cơ bắp của bạn và làm máu lưu thông trên da của bạn cung cấp đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Điều này có tác dụng làm trẻ hóa làn da. Thêm vào đó, tập thể dục cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng giúp bạn cảm thấy trẻ hơn, ở mọi lứa tuổi.

Tập thể dục thậm chí còn ngăn ngừa bệnh tim, giảm căng thẳng, chống các bệnh về não, làm giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh mãn tính khác.

Hãy từ bỏ lối sống ít vận động và trở nên năng nổ hơn. Tạp chí The American College of Sports Medicine khuyên là nên có 30 phút tập thể dục vừa phải trong các ngày trong tuần.

Chọn bất kỳ hoạt động nào bạn thích để tập thể dục – đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc khiêu vũ.

10. Ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe

Các thực phẩm bạn ăn có tác động trực tiếp lên da và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nếu bạn muốn trì hoãn quá trình lão hóa, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình.

Tránh các thức ăn có thể gây viêm, chẳng hạn như các loại dầu thực vật, bơ thực vật, các loại thịt, bánh mì tươi và ngọt, thực phẩm chế biến. Những thực phẩm này có thể gây ra viêm nhiễm trong cơ thể của bạn, có thể làm da bị lão hóa.

Bạn nên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như hạt lanh, dầu hạt lanh, quả bơ, cá hồi và dầu ô liu. Những thực phẩm giúp chống viêm có thể ngăn ngừa các bệnh mãn tính và cũng giữ cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai.

Bạn cũng nên ăn nhiều trái cây tươi và rau quả hàng ngày. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp dồi dào lượng kẽm, selen, vitamin C và beta-carotene, các chất hỗ trợ cơ thể sản sinh ra collagen.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu protein, khi lượng protein thấp có thể gây ra khô mắt, hình thành nếp nhăn và vết nứt trên da. Nguồn cung cấp protein bao gồm trứng, thịt nạc, thịt gia cầm và các loại đậu.

Nói không với đồ ăn vặt. Các chất không lành mạnh như natri, chất béo và cholesterol có trong các loại thực phẩm này không tốt cho làn da của bạn cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo Top10homeremedies

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

10 Thói quen khiến bạn nhanh bị lão hóa và nhanh già đi trông thấy

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz