10 Lời khuyên kì lạ nhưng hữu ích giúp bạn cải thiện sức khỏe


Chúng ta đã quá quen thuộc với những phương pháp cải thiện sức khỏe trực tiếp như giảm cân, tập thể dục, uống nhiều nước, ngủ đủ,… trong khi đó lại thường không chú ý tới những phương pháp vô cùng hiệu quả dưới đây, có lẽ bởi vì nếu nghe qua thì chúng có vẻ khá kì lạ và ngược đời.

#1 Tập thể dục khi mệt

Tập thể dục sau một ngày làm việc vất vả là cách tốt giúp bạn phục hồi năng lượng. Nghiên cứu chỉ ra rằng những bài tập kéo dài 30 phút với cường độ trung bình giúp bạn giảm mệt mỏi, cải thiên tâm trạng và tránh xa những suy nghĩ tiêu cực.

b6h1

#2 Viết tay giúp tăng cường hoạt động của não bộ

Mặc dù đánh máy giúp hệ thống hóa công việc một cách nhanh chóng, xong viết tay sẽ giúp bạn ghi nhớ mọi thứ một cách tốt hơn. Các chuyên gia cho rằng việc học là cần thiết, và việc viết tay sẽ không chỉ giúp bạn học, mà còn giúp bạn ghi nhớ thông tin. Khi bạn đọc một bản viết tay, não bộ sẽ dễ dàng hơn trong việc tiếp nhận các thông tin.

b6h2

#3 Dành thời gian cho bản thân giúp cải thiện các mối quan hệ hiện tại  

Cố gắng tham gia tất cả mọi sự kiện có thể sẽ phá hỏng các mối quan hệ hiện tại. Bằng việc dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ có cơ hội để suy nghĩ, và giảm thiểu những hành động bốc đồng. Bạn sẽ dần hiểu bản thân thông qua những hành động đơn giản như suy tư, đi dạo, ngồi trong quan cà phê và quan sát mọi người, hay thậm chí là dọn dẹp lại tủ quần áo.

b6h3

#4 Không uống thức uống giải khát dành cho người ăn kiêng giúp giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy từ bỏ các loại soda, kể cả soda dành cho người ăn kiêng. Nghiên cứu chứng minh rằng những người thừa cân và béo phì tiêu thụ nhiều calo hơn khi uống soda ăn kiêng thay vì soda thông thường. Nghiên cứu của Đại học Texas cũng chỉ ra rằng, trong 10 năm, vòng eo của những người tiêu thụ soda ăn kiêng tăng lên 70% so với những người không hề sử dụng soda.

b6h4

#5 Uống nước nóng thay vì nước lạnh trong những ngày oi bức

Thức uống nào tốt hơn vào một ngày hè oi bức: cà phê nóng hay lạnh? Nghiên cứu chỉ ra rằng, cà phê nóng giúp giải nhiệt tốt hơn. Khi bạn sử dụng đồ uống nóng, cơ thể sẽ thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ và bắt đầu đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi là cách mà cơ thể giảm nhiệt độ.
b6h5

#6 Đừng uống nước tăng lực khi bạn mệt mỏi.

Nước tăng lực chứa một lượng caffeine cao gấp 5 lần cà phê. Nó có thể cung cấp năng lượng trong một thời gian ngắn song lại có rất nhiều tác dụng phụ như ảnh hưởng tới thần kinh và làm tăng nhịp tim. Hơn nữa, nước tăng lực có chứa taurine – một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương. Loại đồ uống này chỉ làm tăng lượng đường trong máu một cách tạm thời, khi lượng đường giảm, bạn ngay lập tức thấy mệt mỏi trở lại.b6h6

#7 Tăng cân để mặc vừa quần áo cỡ nhỏ

Điều này liên quan tới số lượng cơ trong cơ thể. Một thí nghiệm yêu cầu hai người phụ nữ cùng nặng 68 kg thử trang phục giống nhau, với cỡ nhỏ hơn cơ thể. Một trong hai người phụ nữ thường xuyên tập gym, trong khi người còn lại không còn tập luyện trong một thời gian dài. Kết quả là chỉ người phụ nữ chăm chỉ tập luyện mới có thể mặc vừa trang trang phục đó. Bạn biết lí do không? Bởi vì cơ chiếm ít thể tích hơn mỡ, cho dù chúng có cùng khối lượng.

b6h7

#8 Ăn nhiều hơn để ăn ít hơn

Bạn sẽ không cảm thấy no khi ăn 100 calo snack hoặc bánh quy thay vì một bữa ăn thông thường. Nếu muốn giảm đói, tốt nhất bạn hãy sử dụng các thực phẩm chứa protein như bơ lạc, táo hoặc phô mai thay vì một lượng nhỏ thức ăn chứa nhiều tinh bột. Các thực phẩm giàu protein có thể chứa nhiều calo hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy no trong khoảng thời gian dài hơn.

b6h8

#9 Đừng đánh răng ngay sau khi ăn để có một hàm răng khỏe mạnh.

Đừng đánh răng ngay sau khi sử dụng các thức ăn hoặc đồ uống chứa nhiều axit như cam, quýt, cà chua, soda,… hay các thực phẩm không tốt cho men răng. Thay vào đó, hãy đợi một vài phút. Bằng cách này, bạn sẽ tránh gây tổn thương cho răng mà vẫn đảm bảo một hàm răng sạch đẹp.

b6h9

#10 Bạn sẽ ngủ ngon hơn khi uống cà phê

Các nhà khoa học Nhật Bản đã có một cuộc điều tra về việc tối ưu hóa những giấc ngủ ngắn trong ngày. Kết quả là những người sử dụng khoảng 20 mg caffeine (tương đương hai ly cà phê) trước khi đi ngủ 20 phút sẽ tỉnh táo và thực hiện bài kiểm tra tốt hơn sau khi thức dậy, so với những người không sử dụng cà phê. Tại sao lại là giấc ngủ 20 phút? Bởi đó là thời gian mà caffeine bắt đầu phát huy tác dụng trong khi chất adenosine trong não bộ đã hoàn toàn bị loại bỏ, do đó, đây là lúc mà cơ thể  cảm thấy minh mẫn nhất. Lượng adenosine càng cao, chúng ta càng cảm thấy mệt mỏi. Những giấc ngủ ngắn và caffeine giúp loại bỏ adenosine và khiến chúng ta có giấc ngủ ngon hơn.

b6h10

Theo WondersList

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

10 Lời khuyên kì lạ nhưng hữu ích giúp bạn cải thiện sức khỏe

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz