10 Loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất


Mỡ bụng là một mối quan tâm của nhiều người. Mỡ bụng không chỉ khiến vóc dáng không hấp dẫn, mà còn nguy cơ làm tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ.

Nhiều người cố gắng ăn kiêng để giảm mỡ bụng nhưng đây không phải là biện pháp tối ưu. Cách tốt nhất là chọn thực phẩm thích hợp và tập thể dục thường xuyên.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất:

reduce-belly-fat-foods

  1. Hạt Hạnh nhân

hanh-nhan-giup-giam-can-3-1-24321441011791

Hạnh nhân có chứa một số chất béo tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng Mg cao, hạnh nhân là một thành phần quan trọng giúp đốt cháy lượng mỡ ở bụng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong hạnh nhân khiến bạn cảm thấy no lâu.

Vì vậy, hãy dùng hạnh nhân như một món ăn vặt hoặc ăn kèm với salad nhé.

2. Dưa hấu.

dua hau (17)_zvcm

Dưa hấu chứa 91% là nước, do đó dưa hấu giúp bạn no lâu và giữ nước cho cơ thể. Hơn nữa, dưa hấu còn cung cấp lượng vitamin B1, B6 và C cho cơ thể.

Một nghiên cứu tại Đại học Kentucky cho thấy uống hai cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày trong tám tuần sẽ giúp giảm cân( nhất là vùng mỡ bụng) mà không ảnh hưởng đến cơ bắp.Thường xuyên dùng dưa hấu cũng làm giảm các rủi ro về bệnh tim mạch.

3. Các loại đậu.

Beansinbins

Thường xuyên dùng các loại đậu giúp giảm mỡ, phát triển cơ và cải thiện tiêu hóa. Protein trong đậu cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn no lâu.

4. Cần tây.

446_2890_z

Cần tây có rất ít calo, nhiều chất xơ, chứa canxi và vitamin trợ giúp cho việc giảm cân.

Bạn có thể uống nửa cốc cần tây ép trước bữa ăn trưa hoặc tối, hay thêm cần tây vào món salad hoặc súp. Ngoài ra, cần tây còn chứa một hợp chất tự nhiên giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ.

5. Dưa leo.

cucumber

Ăn một đĩa salad dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả để bài trừ độc tố và giảm cân. Chứa nhiều vitamin B và C, dưa leo còn giúp làn da của bạn thêm sáng hơn.

6. Cà chua.

cach-lam-tuong-ca-chua-6

Cà chua giúp giảm lượng chất béo trong máu,từ đó giúp kiểm soát lượng mỡ bụng, chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.

Ngoài ra, cà chua còn làm giảm nếp nhăn,chống ung thư và làm giảm lượng cholesterol.

7.Bơ

avocadoes

Bơ là một yếu tố quan trọng cho việc giảm mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ trong bơ cũng giúp bạn no lâu. Hơn nữa, bơ còn có nhiều ích lợi cho làm đẹp và sức khỏe như chống lão hóa, kháng khuẩn.

8. Táo.

apples1

Táo giúp bạn no lâu.Theo một nghiên của Brazil, những phụ nữ ăn nhiều táo mỗi ngày sẽ giảm nhiều cân hơn người không ăn.

9. Cherry (quả anh đào)

cherries

Cherry làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hội chứng tiêu hóa. Hội chứng tiêu hóa làm tăng nguy cơ mỡ bụng cũng như bệnh tim và tiểu đường.

Cherry cũng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong cơ thể, đồng thời chống lão hóa cho da.

10. Dứa (Thơm)

pineapple11

Dứa giúp làm giảm mỡ bụng và chống rối loạn tiêu hóa.

Với những loại thực phẩm này, bạn sẽ giảm được mỡ bụng và có vòng eo mảnh mai hơn. Tuy nhiên, những thực phẩm này đóng góp một phần mà thôi, để đạt hiệu quả cao, bạn hãy kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên nhé.

Theo top10homeremedies

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

10 Loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz