10 Cách hạn chế béo phì hiệu quả nhất mọi thời đại


Béo phì là một căn bệnh nguy hiểm rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Nhiều người được chẩn đoán mắc căn bệnh này mỗi ngày. Vậy béo phì là gì ? Hiểu nôm na, béo phì là lượng chất béo trong cơ thể quá cao dẫn đến mức cân nặng vượt ngưỡng cho phép. Thông thường,ngưỡng cân nặng được đo bằng chỉ số cơ thể BMI- tỉ lệ giữa trọng lượng và chiều cao. Nếu kết quả trên 29, hãy cẩn thận vì bạn dã bị béo phì.

Có rất nhiều cách để giảm béo và phòng tránh bệnh béo phì. Một lối sống lành mạnh cùng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đối phó với mọi vấn đề!

  1. Uống mật ong

Benefits-of-Honey-in-Weight-Loss

Mật ong sẽ giúp bạn giảm cân. Pha mật ong với một ít nước ấm. Bạn có thể thêm vài giọt chanh cho dễ uống. Uống hỗn hợp này trước khi ăn, đảm bảo bạn sẽ giảm vài cân.

  1. Uống giấm táo

2

Một thìa nhỏ giấm táo sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng mỡ đáng kể. Uống giấm táo trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả hơn vì lượng mỡ được tiêu hao sẽ nhiều hơn trong lúc ngủ.

  1. Thêm gia vị cay vào trà

3

Gia vị giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm gừng, quế, đinh hương và hạt tiêu đen vào trà để uống mỗi ngày. Và chắc chắn là vị vủa chúng không dễ chịu chút nào.

  1. Rau xanh và hoa quả

4

Rau xanh và hoa quả có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân. Chúng chứa những chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy đảm bảo ăn rau trong mọi bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể ăn hoa quả như một món ăn vặt.

  1. Tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ

5

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn tỉnh táo và thoải mái cả ngày. Chúng chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp. Tiêu hóa loại thực phẩm này cần nhiều thời gian. Do đó chúng giúp ổn định lượng đường trong cơ thể và giúp bạn có cảm giác no lâu.

  1. Ăn đủ ít nhất 3 bữa 1 ngày

Stick-To-3-Meals-A-Day

Bỏ bữa không giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu, những người bỏ bữa, nhất là bữa sáng có khả năng tăng cân nhiều hơn. Bởi vì khi bạn bỏ một bữa ăn, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Bạn cảm thấy đói cả ngày trời còn những người ăn đủ bữa thì không.

  1. Đồ ăn làm ở nhà là tốt nhất

obese-woman-eating-junk-food

Không có gì tuyệt vời hơn một bữa ăn nhà làm. Không chỉ vì chúng đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn do hương vị độc đáo không nơi nào có. Hầu hết các thức ăn ngoài hàng chứa đầy chất béo và khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Ăn cơm ở nhà sẽ hạn chế những đồ ăn không tốt và giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Nếu bạn không biết nấu ăn, đừng lo lắng, có hàng tá những công thức bạn có thể tham khảo trên mạng. Và bạn sẽ trở thành một đầu bếp tại gia tài ba.

  1. Uống trà xanh

Green-Tea-Magic-For-Weight-Loss

Trà xanh là một phương thuốc giảm cân hữu hiệu. Với trà xanh, chúng ta không cần đến những viên thuốc giảm cân đắt tiền mà vẫn có thể tự tin diện đồ bó size bé. Phương pháp này không yêu cầu một chế độ ăn kiêng nghiêm khắc. Đun lá chè trong nước sôi vài phút. Uống trà xanh ít nhất 1 lần mỗi ngày, hãy kiến trì và bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả đem lại.

  1. Tập thể dục

Exercise-is-Best-For-Weight-Loss

Tập luyện thường xuyên là phương pháp giảm cân tốt nhất. Bạn có thể tập ở nhà hoặc đến phòng tập gym. Hãy đảm bảo tập đủ 30-45 phút và duy trì 5 ngày/tuần. Nếu kiên trì và quyết tâm, bạn sẽ sở hữu một thân hình và sức khỏe hoàn hảo.

  1. Uống đủ nước

Keep-Hydrated-to-reduce-obesity

Nước là một chất thải độc cho cơ thể. Nước giúp loại bỏ các chất độc hại gây tích mỡ. Uống đủ nước cũng giúp bạn giảm cân. Chúng ta nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Uống nước trước và sau 30 phút mỗi bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, uống nước nóng cũng là một cách tốt để loại bỏ lượng chất béo thừa thãi trong cơ thể.

Kết luận

Bất kì độ tuổi, giới tính, chủng tộc nào cũng có thể mắc bệnh béo phì. Nó có thể kéo theo những căn bệnh nguy hiểm khác như bệnh ung thư, tiểu đường, đột quỵ và đau tim. Nguyên nhân chính dẫn đến béo phì là chế độ ăn uống quá nhiều chất bei1, lối sống thiếu lành mạnh và lười vận động. Mong rằng các phương pháp trên đây sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống tràn đầy năng lượng.

Theo Wonderlist

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

10 Cách hạn chế béo phì hiệu quả nhất mọi thời đại

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz