Các phương pháp giảm bớt căng thẳng (stress) mệt mỏi


Bạn có thể thử các bài tập thư giãn cơ bắp hoặc các bài tập thở để thấy thoải mái hơn.

Các phương pháp thư giãn đầu óc

  • Tự thôi miên có thể giúp bạn thư giãn, giảm bớt hoặc xóa tan mệt mỏi.
  • Đào tạo Autogenic (hay huấn luyện tự sinh) bao gồm 6 bài tập giúp cơ thể bạn thư giãn theo nhiều cách khác nhau.
  • Liệu pháp âm nhạc cũng sẽ giúp cơ thể bạn thả lỏng và cải thiện tâm trạng.
  • Liệu pháp hài (xem phim hay video hài hước) cũng có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Các phương pháp thư giãn cơ thể

  • Các phương pháp mát xa như mát xa vai hoặc cổ cũng sẽ làm giảm căng thẳng. Bạn có thể đến những trung tâm mát xa hoặc để người thân, bạn bè mát xa giúp bạn, hay thậm chí là tự mát xa cho mình.
  • Liệu pháp mùi hương sử dụng mùi hương từ dầu của các loại thực vật giúp bạn thư giãn.
  • Liệu pháp phản hồi sinh học sẽ dạy bạn làm thế nào để sử dụng tâm trí điều khiển nhiệt độ làn da, căng cơ bắp, nhịp tim và huyết áp – những vấn đề dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi.

Các sản phẩm thảo dược

Nhiều người sử dụng các sản phẩm thảo dược như cây nữ lang, cây cava, cây bạch quả, cúc La Mã,… để xua tan các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi như mất ngủ hay lo âu. Tuy nhiên các sản phẩm thảo dược này khá hiếm và không có nghiên cứu chính xác về cách dùng cũng như tác dụng cụ thể của chúng. Hãy đến gặp bác sĩ để nhờ tư vấn về những sản phẩm này, nhất là khi cơ thể bạn xuất hiện những triệu chứng khác.

Theo WebMD

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

Các phương pháp giảm bớt căng thẳng (stress) mệt mỏi

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz