9 Loại thực phẩm mà bạn KHÔNG NÊN ăn sau khi tập Gym – Yoga – Thể dục


Đối với những người tập luyện thể dục, gym, fitness, hay yoga hàng ngày thì chế độ ăn uống trước và sau khi tập luyện rất quan trọng.

Chế độ ăn đúng cách sẽ giúp cho cơ bắp của bạn được phục hồi một cách nhanh chóng sau khi tập tạ (gym), hay thể dục, nhưng nếu ăn không đúng sẽ làm quá trình phục hồi cơ bắp bị chậm lại.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm bạn không nên ăn sau khi luyện tập vì nó sẽ làm cho cơ bắp của bạn phục hồi chậm lại.

1. Thịt đỏ.

Những loại thịt đỏ như thịt bò sẽ làm cho quá trình tiêu quá lâu và làm cho cơ thể của bạn tiếp thu năng lượng thấp trong khi sau khi tập luyện thì bạn cần bổ sung nhiều năng lượng, bạn có thể thay thế thịt bò bằng thịt gà sẽ tốt hơn.

1 thit do

2. Trứng

Trứng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trong một quả trứng có chứa đến 6 gram chất béo, nếu ăn trước sau khi tập gym, tập tạ hay thể dục thì sẽ không tốt, bạn có thể ăn vào một buổi khác trong ngày.

2 trung

3. Sữa chua – Yogurt

Sữa chua cũng là một thực phẩm khác tốt cho sức khỏe, nhưng thông thường trong các loại sửa chua có chứa nhiều chất béo, nên không tốt nếu ăn sau khi luyện tập. Nếu bạn muốn ăn thì nên ăn các loại sữa chua không có chất béo

3 sua chua

4. Bơ

Không nên ăn quá một muỗng cà phê bơ sau khi luyện tập vì trong bơ có chứa nhiều chất béo làm cho khả năng tiêu hóa chậm lại

4 bo

5. Bánh

Bánh mì thì dễ tiêu hóa nhưng không phải là loại thực phẩm bạn nên ăn sau khi luyện tập thể dục, yoga, gym,… vì bánh mì có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn

5 banh mi

6. Những lại rau giàu chất xơ

Thường thì ăn rau rất tốt cho sức khỏe, nhưng bữa ăn đầu tiên sau khi tập luyện thì đừng nên ăn hoặc đừng nên ăn quá nhiều rau vì nó có chứa nhiều chất xơ.

6 rau

7. Sô cô la

Trong sô cô la có nhiều chất béo, đường,.. làm cho quá trình tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn.

7 so co la

8. Pizza

Trong pizza thì có chứa những thứ mà chúng tôi đã nhắc phía trên là trứng, bánh mì, phô mai,.. là những thứ có nhiều chất béo

8 pizza

9. Dầu dừa

Dầu dừa là một loại thực phẩm mà các vận động viên rất hay sử dụng, nhưng dầu dửa chỉ được sử dụng trước khi luyện tập chứ không phải sau khi luyện tập

Sử dụng dầu dừa có nhiều chất béo trước khi luyện tập sẽ cung cấp năng lượng cho bạn luyện tập tốt hơn, nhưng đừng dùng sau khi luyện tập

9 dau dua

Trên đây là những loại thực phẩm mà các bạn không ăn, uống sau khi luyện tập thể dục, tập tạ (Gym) hay yoga, fitness,….

Theo allwomenstalk

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

9 Loại thực phẩm mà bạn KHÔNG NÊN ăn sau khi tập Gym – Yoga – Thể dục

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz