13 Lợi Ích Mà Cà Phê Mang Lại Cho Sức Khỏe Của Bạn


Cà phê thật sự rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trong cà phê có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vì thế nó góp phần cải thiện sức khỏe. Những người uống cà phê thường xuyên thường ít có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Và dưới đây là 13 lợi ích hàng đầu của cà phê đã được chứng minh trong các nghiên cứu thực tế về sức khỏe con người:

   1. Giúp gia tăng năng lượng và làm bạn trở nên thông minh hơn

woman-smiling-with-a-tiny-cup-of-coffee

Uống cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi và gia tăng năng lượng trong cơ thể. Trong cà phê có một chất kích thích thần kinh gọi là caffeine. Khi bạn uống, chất này được hấp thu vào máu và đi đến não. Trong não, nó ngăn chặn các ức chế thần kinh và kích thích gia tăng kích cỡ của các tế bào.

Nhiều thử nghiệm đã cho thấy cà phê giúp cải thiện các chức năng của não bộ bao gồm trí nhớ, tâm trạng, sự thận trọng, năng lượng, khả năng phản xạ và cả các chức năng chung về nhận thức.

   2. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa

cup-of-coffee-and-coffee-beans

Chất caffeine trong cà phê có mặt ở hầu hết các sản phẩm làm tan mỡ. Khả năng đốt cháy chất béo của nó là 10% ở những người béo phì và 29% ở người gầy. Một số nghiên cứu còn chứng minh được rằng caffeine còn có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất từ 3% đến 11%.

Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng nó vì khi đó những tác dụng vừa nêu trên có thể sẽ giảm đi rất đáng kể.

   3. Làm cải thiện hiệu năng vận động

dumbbells

Caffeine có trong cà phê có thể làm tăng nồng độ epinephrine (adrenaline) trong máu. Điều này làm cơ thể chúng ta sẵn sàng để vận động với tần suất cao, nó cải thiện hiệu suất vận động lên đến 11-12% so với ngưỡng trung bình.

Vì thế, để việc tập luyện được diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn, bạn nên uống một ly cà phê khoảng nửa tiếng trước khi đi đến phòng tập thể dục.

   4. Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong cà phê

happy-middle-aged-couple

Cà phê không chỉ là một loại nước giải khát có màu đen. Trong nó chứa những giá trị dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe con người.

Một tách cà phê chứa khoảng:

  • Riboflavin (Vitamin B2): 11% RDA.
  • Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% RDA.
  • Mangan và Kali: 3% RDA.
  • Magiê và Niacin (B3): 2% RDA.

Dù rằng hàm lượng dinh dưỡng không quá lớn nhưng đừng lo lắng, vì khi bạn uống từ 3-4 cốc mỗi ngày, nó sẽ tăng lên rất đáng kể và giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

   5. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II

measure-blood-sugar

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên uống cà phê có ít nguy cơ mắc tiểu đường loại II hơn những người khác – đây là căn bệnh rất nguy hiểm và đã cướp đi mạng sống của hơn 300 triệu người trên toàn thế giới.

   6. Làm giảm nguy cơ mất trí nhớ vì mắc bệnh Alzheimer

smiling-elderly-woman

Alzheimer là sự thoái hóa thần kinh thường gặp và là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất trí nhớ. Một số nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng cà phê thật sự đã giúp con người giảm được tỉ lệ mắc căn bệnh nguy hiểm này lên đến 65%.

   7. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

coffee-beans-spread-horizontally-smaller

Parkinson là căn bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai đứng sau Alzheimer. Nó làm chết các tế bào thần kinh dopamine trong não và thật đáng buồn là chúng ta không có phương thức chữa trị căn bệnh này.

Nhưng ít nhất bạn cũng có thể phòng ngừa chúng bằng cách thường xuyên uống cà phê.  Vì theo một số nghiên cứu, caffeine có trong chúng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh này lên đến 60%.

   8. Giúp bảo vệ gan

waitress-holding-a-cup-of-coffee

Gan là một bộ phận cực kì quan trọng vì nó thực hiện hàng trăm các chức năng để bảo vệ cơ thể. Nên, sẽ rất nguy hiểm nếu mắc các căn bệnh về gan, đặc biệt là xơ gan. Từ xơ gan có thể sẽ dẫn đến viêm gan hoặc gan nhiễm mỡ.

Vì vậy, hãy phòng tránh xơ gan bằng cách uống cà phê mỗi ngày. Nếu bạn uống hơn 4 cốc, bạn có thể giúp bản thân phòng tránh xơ gan lên đến 80%.

   9. Giúp bạn hạnh phúc hơn và tránh xa trầm cảm

blue-eyed-woman-drinking-coffee

Trầm cảm là hội chứng rối loạn tâm thần và nó làm giảm chất lượng cuộc sống một cách trầm trọng. Sử dụng cà phê là một cách hữu hiệu để tránh xa được hội chứng này, nó còn có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ tự tử từ những người mắc phải chứng trầm cảm.

   10. Giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư

coffee-beans

Ung thư là nguyên nhân hàng đầu gây ra cái chết trên toàn thế giới. Nó là sự gia tăng chóng mặt của các khối u ác tính trong cơ thể. Vì thế, hãy sử dụng cà phê thường xuyên để làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư trực tràng.

   11. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa đột quỵ

female-doctor-drinking-coffee

Cà phê có thể làm tăng huyết áp nhưng không quá đáng kể (chỉ từ 3-4 mm/ Hg). Trên thực tế có một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng những phụ nữ uống cà phê thường xuyên ít có nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch. Cà phê cũng có tác dụng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ ở con người lên đến 20% .

   12. Giúp tăng cường tuổi thọ

coffee-maker

Vì cà phê ngăn ngừa được nguy cơ mắc rất nhiều bệnh nên đương nhiên nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Các nghiên cứu đã cho thấy những người uống cà phê ít có nguy cơ chết sớm  (26% ở phụ nữ và 20% ở nam giới). Nó cũng có tác dụng rất lớn khi giảm nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh tiểu đường loại II lên đến 30%.

   13.Là nguồn chống oxy hóa hiệu quả trong liệu trình giảm cân phương Tây.

cup-of-coffee

Trong với chế độ ăn uống ở phương Tây, cà phê giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Đó là vì trong cà phê chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa.

Vì thế hãy kết hợp chúng hằng ngày với việc ăn trái cây, rau quả nếu muốn có được một thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn.

Theo authoritynutrition

loading...
What's Your Reaction?
Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

13 Lợi Ích Mà Cà Phê Mang Lại Cho Sức Khỏe Của Bạn

Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Đăng Nhập

Tham Gia Cộng Đồng và Chia sẽ Ngay Nào !!!
Don't have an account?
Đăng Ký

Quên Mật Khẩu

Back to
Đăng Nhập

Đăng Ký

Đăng Ký Tham Gia Ngay

Captcha!
Back to
Đăng Nhập

Choose post type

List Poll Quiz