Hướng dẫn tập bụng tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất cho nam giới

Có nhiều bạn nam vì một lý do nào đó mà không thể đến các phòng tập thể hình, phòng tập gym như ngại tiếp xúc, sợ quê vì chưa đến phòng tập bao giờ, không có thời gian, hay không có bạn bè tập cùng,… tuy nhiên lại muốn có được một cơ bụng 6 múi để đi biển có cơ hội khoe với mấy nàng hotgirl thì hôm nay bạn vẫn có thể có được cơ bụng 6 múi với các bài tập bụng đơn giãn tại nhà
Trong video này sẽ hướng dẫn cho các bạn một vài bài tập rất đơn giản và kết hợp cùng chiếc ghế để có được cơ bụng 6 múi, bạn có thể tập trong phòng ngủ hoặc phòng khách đều được
Như trong video thì
Bài 1: co người và hai tay nắm 2 thành ghế phía sau
Bài 2: nghiêng người về một phía và cũng co người
Bài 3: nằm ngữa ra sàn, 1 tay chóng hong và tay còn lại thì cô gắng chạm lấy gót chân cùng phía
Bài 4: 2 tay đạt vào bên đùi trong và cố gắng chạm lấy gót 2 chân
Bài 5: 2 tay áp sáng 2 bên đùi và cô chạm gót chân
Bài 6: co người lên, 2 chân co theo
Bài 7: 2 tay cầm 2 cục tạ (tùy sức mà có thể tạ năng 2,3,5kg) và nghiêng người về 2 phía
Bài 8: 2 tay để sau đầu và nghiên người về 2 bên
Bài 9: giống hít xà đơn tôi, kím cái xà đơn hít là được, và co chân trong lúc hit

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

loading...