Cách để có được cơ bụng 6 múi mà không cần phải tập Gym hay vận động nhiều


Để có được một cơ bụng 6 múi là một việc đòi hỏi sự nổ lực, khó khăn và kiên trì. Tuy nhiên nếu bạn không có quá nhều thời gian để đến phòng tập gym mỗi ngày, không có sức khỏe để tập những bài tập cực mạnh thì bạn phải nói tạm biệt với cơ bụng 6 múi.

Tuy nhiên trong bài viết này sẽ giúp bạn có cơ bụng 6 múi đơn giản hơn với vài bài tập thần thánh và chỉ cần tập ít nhất 3 lần trong 1 tuần với các bài tập này.

Bài 1: Nằm ngữa, 2 tay chạm vào gót 2 chân, 30 nhịp

Bài 2: nằm ngữa ra sàn, gập chéo đánh khuỷu tay trái về phía đầu gối phải và ngược lại như trong video, 30 nhịp

Nghĩ ngơi tại chỗ 30 giây

Bài 3: Đánh 2 tay vào bên trong đùi, 30 nhịp

Bài 4: giơ chân thẳng đứng 90 độ, mỗi bên 30 lần

Nghĩ ngơi tại chỗ 30 giây

Bài 5: Đưa 2 tay cọ sát vào đùi mũi tay chạm đầu ngối như trong video , 30 nhịp

Bài 6: giơ chân thẳng đứng, 2 tay giang rộng và cố chạm vào phần cao nhất của chân (có thể là gót chân) (lưu ý đừng co gối) (động tác này khá khó đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng tốt) (tập từ từ là quen)

Nghĩ ngơi tại chỗ 30 giây

Bài 7: đặt 2 tay trước ngực và gặp người về phía trước

Bài 8: Kết hợp co chân về phía ngực và người gập về phía trước (như kiểu bạn đang kéo sợi dây từ gót chân

Chúc bạn có cơ bụng 6 múi hoàn hảo

loading...

Comments

comments


Like it? Share with your friends!

2 SHARES
0
2 SHARES, 0 points
What's Your Reaction?
Cry Cry
0
Cry
Cute Cute
0
Cute
Damn Damn
0
Damn
Dislike Dislike
0
Dislike
Lol Lol
0
Lol
Like Like
0
Like
Love Love
0
Love
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

Cách để có được cơ bụng 6 múi mà không cần phải tập Gym hay vận động nhiều

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
Story
List
Meme
Video
Audio
Image